有人問我會不會跑一跑變粗.... 實在很無言 請先去練一練 你就會知道這是不可能的事情 要變粗哪有那麼容易 一天也才跑2000M 其他都適用走的 這樣會粗??? 2000M非常少耶 只是400M大操場的5圈而已 其實已我的體力可以跑到10圈 20都沒問題 不過我覺得沒必要 持之以恆比較重要 不想那麼累 XXXXD 放心吧 不會粗的....... 跑了3個月 一點點肌肉都沒有 我跑完都沒拉筋喔 什麼吊腳抬腿的也都沒做 祇有走一走舒緩而已 牛仔褲從XL ==> M 腿沒肌肉阿 還是軟的 Orz (我想要肌肉阿阿阿阿) SO 請先去練一練 AND 多看FITNESS版 我很多知識都是從那版得到的 請不要都沒跑就在擔心變粗 那一輩子也瘦不下來 :) ※ 引述《lovekay (.....)》之銘言： : 我從2月底(也可以說3月初啦) : 到現在 瘦了總共8公斤 : 從60KG ===>52KG 整個人小一號 : 我身高166CM : 沒啥秘訣 就是少吃多動 : 作息正常 早上7點起床 晚上11點上床 : 早上吃多 中午普通 下午去運動 晚上吃水果 : 我是這樣吃的 : 早: 早餐店的早餐2份+豆漿一杯 : 午: 乾麵一碗+排骨湯+青菜 : 或是 雞肉飯+味增豆腐湯+青菜 : 或是廣東洲+肉鬆 : 或是 隨便 總之 不要吃油炸 少吃肉 多吃菜 : 晚上: 一堆水果 = =|||| : 我都吃四盒以上......(蓮霧芭樂鳳梨西瓜香瓜哈密花芒果等等) : 反正水果吃到飽 我不管熱量的 根據我實驗結果 : 吃水果不太會胖 尤其我超愛吃鳳梨 熱量高 但是超好吃 : 而且會排便很順 (吃鳳梨要先吃別的水果墊胃喔) : 運動就是 每天去跑步 要每天喔! 請持之以恆 : 每天跑2000M + 走2800M : 大約花一小時吧 : 就降子 沒有MC不順 : 沒有便秘(每天通的像什麼似的 我以前是會便秘的 自從多蔬多果 就改善了) : 我可以你也一定可以 : 沒啥秘訣 毅力而已 : :) : ※ 引述《refuseit (催眠)》之銘言： : : 胖胖的真的很不好看阿！ : : 所以最近一直在減肥，可是老是減不下來。 : : 除了小時後是瘦子，國中開始就一直是胖子。 : : 一直活在減肥的迴圈裡。 : : 減肥真的好辛苦阿阿阿阿阿>"< --

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