有人问我会不会跑一跑变粗.... 实在很无言 请先去练一练 你就会知道这是不可能的事情 要变粗哪有那麽容易 一天也才跑2000M 其他都适用走的 这样会粗??? 2000M非常少耶 只是400M大操场的5圈而已 其实已我的体力可以跑到10圈 20都没问题 不过我觉得没必要 持之以恒比较重要 不想那麽累 XXXXD 放心吧 不会粗的....... 跑了3个月 一点点肌肉都没有 我跑完都没拉筋喔 什麽吊脚抬腿的也都没做 只有走一走舒缓而已 牛仔裤从XL ==> M 腿没肌肉阿 还是软的 Orz (我想要肌肉阿阿阿阿) SO 请先去练一练 AND 多看FITNESS版 我很多知识都是从那版得到的 请不要都没跑就在担心变粗 那一辈子也瘦不下来 :) ※ 引述《lovekay (.....)》之铭言： : 我从2月底(也可以说3月初啦) : 到现在 瘦了总共8公斤 : 从60KG ===>52KG 整个人小一号 : 我身高166CM : 没啥秘诀 就是少吃多动 : 作息正常 早上7点起床 晚上11点上床 : 早上吃多 中午普通 下午去运动 晚上吃水果 : 我是这样吃的 : 早: 早餐店的早餐2份+豆浆一杯 : 午: 乾面一碗+排骨汤+青菜 : 或是 鸡肉饭+味增豆腐汤+青菜 : 或是广东洲+肉松 : 或是 随便 总之 不要吃油炸 少吃肉 多吃菜 : 晚上: 一堆水果 = =|||| : 我都吃四盒以上......(莲雾芭乐凤梨西瓜香瓜哈密花芒果等等) : 反正水果吃到饱 我不管热量的 根据我实验结果 : 吃水果不太会胖 尤其我超爱吃凤梨 热量高 但是超好吃 : 而且会排便很顺 (吃凤梨要先吃别的水果垫胃喔) : 运动就是 每天去跑步 要每天喔! 请持之以恒 : 每天跑2000M + 走2800M : 大约花一小时吧 : 就降子 没有MC不顺 : 没有便秘(每天通的像什麽似的 我以前是会便秘的 自从多蔬多果 就改善了) : 我可以你也一定可以 : 没啥秘诀 毅力而已 : :) : ※ 引述《refuseit (催眠)》之铭言： : : 胖胖的真的很不好看阿！ : : 所以最近一直在减肥，可是老是减不下来。 : : 除了小时後是瘦子，国中开始就一直是胖子。 : : 一直活在减肥的回圈里。 : : 减肥真的好辛苦阿阿阿阿阿>"< --

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