其實關於版大說的方法，是我一直內心所贊同的方法。 但是太多人還是就是因為不想動， 或是想用很輕鬆的方法瘦下來。 其實，我也是有親身經歷，很不正常的瘦下來。 怎麼說呢？ 早餐：蕃茄一顆 + 一小瓶的優酪乳 中餐：一小瓶優酪乳 + 蘇打餅一小包 晚餐：同上 然後呢？每天晚上還去慢跑2000公尺 從一切看來，我有吃，也有運動啊… 不過，我卻很明顯的忽略了基礎的熱量需求。 果不其然，二個月就馬上胖回來。(70-->85) 後來，在一次機會下，研究所的新生入學體檢 才知道，自己的血脂、膽固醇、血壓都過高。 這時候我才覺得有害怕的感覺產生，更加深我要瘦下來的想法。 現在，我瘦到了73公斤(85-->73)，而且到現在過了2個月… 我人一直都維持在這體重。還有，我不是暴瘦，而是… 三個月後，我才是這樣瘦了12公斤。 或許有人覺得，還是很重。 可是，不是體態美才最重要嗎？ 寫了這麼多，我想我也來分享一下吧！ 1.請先去醫院做個健康檢查吧！ 你有過怎麼運動加上節食都瘦不下來嗎？ 那你就有可能和我一樣，就是新陳代謝不好，為什麼？ 就是因為血脂肪把血管弄小了，當然瘦不下來。 2.如果和我一樣，請先別想怎麼瘦，而是怎麼加速自己的新陳代謝。 其實新陳代謝一好，你要瘦就會比較輕鬆。 所以這也是為什麼很多人在說人一老也容易胖。 3.請每週固定讓自己能夠有三次運動。 打打羽球也行，走路散步，走樓梯、跑步都行。 三次運動外，能動就多動，別怕累或流汗。 4.請控制自己的食慾 很多人都說什麼，中餐不用吃還是晚餐不用吃。 其實我們可以這樣說，早餐一定要吃。 中餐視早餐的情況，飽足感決定吃多少。 晚上照吃，但是，請別八點後吃飯。 三餐就是人類的正常飲食，你怎麼吃無所謂。 那為什麼還要做節食的動作，因為一句話。 收支平衡，懂嗎？吃進的熱量最好小於消耗的熱量。 5.請別吃零食了 正餐外，你是否有想吃什麼東西呢？特別是宵夜。 這些東西，其實就是讓你多點熱量的東西。 少吃，就一定瘦得下來。 像我在外面的宿舍，雖然他有附冰箱，不過… 我直接拔了電源，因為我不想堆吃的東西在家裡。 6.一定有人很愛吃肉，那麼請少點肉，多點菜吧！ 高纖食物，除了可以讓你有飽足感，更可以讓你 清除身體的廢棄物，更重要的是！！！ 胖的人，會是以酸性體質的人居多，所以也很容 易被各種疾病找上門，多吃菜，就是讓身體酸鹼 平衡。 7.多喝水吧！ 是不是很常喝飲料呢？不管是泡沫紅茶還是汽水。 其實，這些東西，我們很容易吸收糖分。 結果，就是讓我們很容易胖。 如果這樣，我們不如只喝水就好，或是… 泡茶還是泡咖啡，而不是市售的飲料。 多喝水，你會常跑廁所，但也說明， 你的新陳代謝持續進行，這是好現象。 而且，或許你可以發現，你的尿液是接近水的顏色。 沒有很重的味道。不會是像喝了一堆糖水和化學藥劑的噁心味道。 以上，其實就是少吃多動，但是其中的道理還真的很多。 我也是自己瘦下來後才知道的。 希望大家想瘦的人，都能夠瘦下來，再展現自己的自信:) -- http://www.wretch.cc/blog/reconla 就是喜歡用文字寫出自己的生活和心情 文字，會是一種最大的力量 --

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