其实关於版大说的方法，是我一直内心所赞同的方法。 但是太多人还是就是因为不想动， 或是想用很轻松的方法瘦下来。 其实，我也是有亲身经历，很不正常的瘦下来。 怎麽说呢？ 早餐：蕃茄一颗 + 一小瓶的优酪乳 中餐：一小瓶优酪乳 + 苏打饼一小包 晚餐：同上 然後呢？每天晚上还去慢跑2000公尺 从一切看来，我有吃，也有运动啊… 不过，我却很明显的忽略了基础的热量需求。 果不其然，二个月就马上胖回来。(70-->85) 後来，在一次机会下，研究所的新生入学体检 才知道，自己的血脂、胆固醇、血压都过高。 这时候我才觉得有害怕的感觉产生，更加深我要瘦下来的想法。 现在，我瘦到了73公斤(85-->73)，而且到现在过了2个月… 我人一直都维持在这体重。还有，我不是暴瘦，而是… 三个月後，我才是这样瘦了12公斤。 或许有人觉得，还是很重。 可是，不是体态美才最重要吗？ 写了这麽多，我想我也来分享一下吧！ 1.请先去医院做个健康检查吧！ 你有过怎麽运动加上节食都瘦不下来吗？ 那你就有可能和我一样，就是新陈代谢不好，为什麽？ 就是因为血脂肪把血管弄小了，当然瘦不下来。 2.如果和我一样，请先别想怎麽瘦，而是怎麽加速自己的新陈代谢。 其实新陈代谢一好，你要瘦就会比较轻松。 所以这也是为什麽很多人在说人一老也容易胖。 3.请每周固定让自己能够有三次运动。 打打羽球也行，走路散步，走楼梯、跑步都行。 三次运动外，能动就多动，别怕累或流汗。 4.请控制自己的食慾 很多人都说什麽，中餐不用吃还是晚餐不用吃。 其实我们可以这样说，早餐一定要吃。 中餐视早餐的情况，饱足感决定吃多少。 晚上照吃，但是，请别八点後吃饭。 三餐就是人类的正常饮食，你怎麽吃无所谓。 那为什麽还要做节食的动作，因为一句话。 收支平衡，懂吗？吃进的热量最好小於消耗的热量。 5.请别吃零食了 正餐外，你是否有想吃什麽东西呢？特别是宵夜。 这些东西，其实就是让你多点热量的东西。 少吃，就一定瘦得下来。 像我在外面的宿舍，虽然他有附冰箱，不过… 我直接拔了电源，因为我不想堆吃的东西在家里。 6.一定有人很爱吃肉，那麽请少点肉，多点菜吧！ 高纤食物，除了可以让你有饱足感，更可以让你 清除身体的废弃物，更重要的是！！！ 胖的人，会是以酸性体质的人居多，所以也很容 易被各种疾病找上门，多吃菜，就是让身体酸硷 平衡。 7.多喝水吧！ 是不是很常喝饮料呢？不管是泡沫红茶还是汽水。 其实，这些东西，我们很容易吸收糖分。 结果，就是让我们很容易胖。 如果这样，我们不如只喝水就好，或是… 泡茶还是泡咖啡，而不是市售的饮料。 多喝水，你会常跑厕所，但也说明， 你的新陈代谢持续进行，这是好现象。 而且，或许你可以发现，你的尿液是接近水的颜色。 没有很重的味道。不会是像喝了一堆糖水和化学药剂的恶心味道。 以上，其实就是少吃多动，但是其中的道理还真的很多。 我也是自己瘦下来後才知道的。 希望大家想瘦的人，都能够瘦下来，再展现自己的自信:) -- http://www.wretch.cc/blog/reconla 就是喜欢用文字写出自己的生活和心情 文字，会是一种最大的力量 --

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