作者edith73 ()
看板UglyClub
標題[心得] 關於減肥
時間Thu Mar 30 21:24:42 2006
雖然這裡不是減肥版
不過 我想應該有很多女孩子...
也致力於減肥
(當然 不會很在意身材的~~就不用像我這麼辛苦摟)
減肥 我很有經驗
身高體重就不用說了 (不是很喜歡po出來 大家多少一定會比較 )
減肥 最簡單就是少吃+運動
少吃 不是什麼都不吃
以下是減肥方法 可以讓你一個月瘦3-4公斤
少吃.....我個人是
早上喝牛奶 早一點起來就吃早餐 睡晚一點就只喝牛奶500cc
中午隨便吃 EX 飯一碗+豆腐+青菜一碗+味增湯
乾麵+青菜+排骨湯
鍋燒意麵+青菜
早餐店的早餐兩份+豆漿
水餃10顆
等等等.........
(隨便 只要愛吃 不過儘量不要吃炸的
至於青菜 我從來不過水的 我覺得那樣好變態
飯也是 我都是吃一碗 )
晚餐 有幾種 1.水果三盒 (鳳梨番茄芭樂西瓜哈密瓜蓮霧等等拼盤)
2.麥片2-3大杯 (每一杯是三合一飲品+三大匙大燕麥片)
3.青菜+水果2盒...............
這樣吃 纖維質不會不夠 每天都會通暢
很餓也不會 只是要小心不要讓自己碰零食就是了.......
再來 最重要的 運動!!!
每天 跑操場 2000m (5圈) + 走2800m (7圈)
要每天喔 持之以恆 超有用!!!
這是我嘗試過最好用的減肥法了
不要吃藥 不要花錢.....
而且心肺耐力會變好
請記住 不要為了瘦快點 就這不吃那不吃 越吃越少
我太有經驗了 我以前就是吃超少 (一天只吃麵包+喝牛奶)
短時間之內瘦的像鬼
但是後來引發厭食症+暴食症
調整了一年多 努力讓自己學習吃飯
才漸漸恢復
上面的方法
或許我的方法不是最好的
不過 我覺得是滿健康的方法
分享給大家.................
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◆ From: 218.165.123.144
※ 編輯: edith73 來自: 218.165.123.144 (03/30 21:26)
1F：推 albertekins:推^^~版大是好人 03/31 00:47
2F：推 madresident:推 我也是運動+飲食控制瘦的 偶爾多吃也不會胖 身體也 03/31 01:38
3F：→ madresident:變健康過敏改善又不用多花錢 一起來運動減肥吧^^ 03/31 01:38
4F：推 ckjeans:我也好想減肥....orz 這幾年我已經胖了20kg了... >"< 03/31 07:22
5F：→ ckjeans:不過每次都愛吃又不愛運動 唉...準備破百吧！！ 03/31 07:22
6F：推 taekojian:推~健康減肥才是王道啊~~~^^" 03/31 09:14
7F：推 cactus474:我也想這樣吃 可是我媽都會逼我吃正常晚餐~>< 03/31 17:46
8F：→ weboau:之前靠跑操場+睡前運動+晚餐蘋果白開水...兩個月瘦了13KG.. 04/22 02:30
9F：→ weboau:沒有復胖的現象,反而越來越瘦了^O^~~~我是男生@@ 04/22 02:31