作者edith73 ()
看板UglyClub
标题[心得] 关於减肥
时间Thu Mar 30 21:24:42 2006
虽然这里不是减肥版
不过 我想应该有很多女孩子...
也致力於减肥
(当然 不会很在意身材的~~就不用像我这麽辛苦搂)
减肥 我很有经验
身高体重就不用说了 (不是很喜欢po出来 大家多少一定会比较 )
减肥 最简单就是少吃+运动
少吃 不是什麽都不吃
以下是减肥方法 可以让你一个月瘦3-4公斤
少吃.....我个人是
早上喝牛奶 早一点起来就吃早餐 睡晚一点就只喝牛奶500cc
中午随便吃 EX 饭一碗+豆腐+青菜一碗+味增汤
乾面+青菜+排骨汤
锅烧意面+青菜
早餐店的早餐两份+豆浆
水饺10颗
等等等.........
(随便 只要爱吃 不过尽量不要吃炸的
至於青菜 我从来不过水的 我觉得那样好变态
饭也是 我都是吃一碗 )
晚餐 有几种 1.水果三盒 (凤梨番茄芭乐西瓜哈密瓜莲雾等等拼盘)
2.麦片2-3大杯 (每一杯是三合一饮品+三大匙大燕麦片)
3.青菜+水果2盒...............
这样吃 纤维质不会不够 每天都会通畅
很饿也不会 只是要小心不要让自己碰零食就是了.......
再来 最重要的 运动!!!
每天 跑操场 2000m (5圈) + 走2800m (7圈)
要每天喔 持之以恒 超有用!!!
这是我尝试过最好用的减肥法了
不要吃药 不要花钱.....
而且心肺耐力会变好
请记住 不要为了瘦快点 就这不吃那不吃 越吃越少
我太有经验了 我以前就是吃超少 (一天只吃面包+喝牛奶)
短时间之内瘦的像鬼
但是後来引发厌食症+暴食症
调整了一年多 努力让自己学习吃饭
才渐渐恢复
上面的方法
或许我的方法不是最好的
不过 我觉得是满健康的方法
分享给大家.................
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◆ From: 218.165.123.144
※ 编辑: edith73 来自: 218.165.123.144 (03/30 21:26)
1F：推 albertekins:推^^~版大是好人 03/31 00:47
2F：推 madresident:推 我也是运动+饮食控制瘦的 偶尔多吃也不会胖 身体也 03/31 01:38
3F：→ madresident:变健康过敏改善又不用多花钱 一起来运动减肥吧^^ 03/31 01:38
4F：推 ckjeans:我也好想减肥....orz 这几年我已经胖了20kg了... >"< 03/31 07:22
5F：→ ckjeans:不过每次都爱吃又不爱运动 唉...准备破百吧！！ 03/31 07:22
6F：推 taekojian:推~健康减肥才是王道啊~~~^^" 03/31 09:14
7F：推 cactus474:我也想这样吃 可是我妈都会逼我吃正常晚餐~>< 03/31 17:46
8F：→ weboau:之前靠跑操场+睡前运动+晚餐苹果白开水...两个月瘦了13KG.. 04/22 02:30
9F：→ weboau:没有复胖的现象,反而越来越瘦了^O^~~~我是男生@@ 04/22 02:31