※ 引述《cawill (葉子)》之銘言： : ※ 引述《shenghung (~聖~)》之銘言： : : 減肥是要減脂肪…千萬別節食或不吃喔 真的很重要 !! 每次看到人說 吃蘋果減肥 吃代餐減肥 等一切節食方法 我都為他感到難過 荼毒自己的下場 只會讓自己更想吃東西而已 : : 那只會讓妳短期內在體重機上看似減輕許多 : : 其實只瘦到身體的水份、肌肉和骨本… : : 對一般身體健康、代謝正常的人來說 : : 要瘦不外乎就是少吃多運動 : : (少吃指的是少熱量不是少吃東西喔^^) : : 記得三餐都要吃~"營養要均衝"(一天的熱量控制在一千二百卡左右) : : 每天水量至少二千cc以上、晚上八點後別進食 : : 好好加油吧^^ 我也是過來人 嘗試各種減肥方式 都失敗 =.= 最後 調整自己的飲食方式 (這是我肥胖的最大因素 因為無法抵擋美食) 加上多動 (其實 也只是多走路而已 因為我以前很懶) 大概十個月 沒有讓自己飢餓 卻瘦了十公斤 雖然一個月 瘦一公斤 感覺很少 但至少我瘦的很健康 而且 都瘦在該瘦的地方 胸部依然維持在E 不過 因為我是改變自己的飲食習慣 習慣成自然 保持現在的飲食方式 不會有太大的困難 所以 變老代謝變差之前 不會擔心復胖的問題 : 總覺得減肥這種事,對有的人來說很難.. : 我每次聽到別人說只要"少吃,多動" : 持續2個月就瘦了五公斤(50--->45)就燃起減肥的鬥志 : 那是我朋友的例子..她164公分..跟我一樣高,而且她是減最難減的5公斤.. : 但是自己去實行,卻是怎麼瘦也瘦不下來...= = 每個人的體質 飲食習慣不同 變胖的因素也不一樣 今天也許你同學因為某種方式而變瘦 也不代表你實行 一樣會有效 要找出自己肥胖的因素 才是正確的減肥之道 : 去年暑假我開始減肥,一天只吃早餐和午餐 : 每天喝2000cc的水,吃燙青菜,水煮蛋,加上半小時的運動 試問這樣的減肥方式 你可以持續多久? 通常瘦下來 至少要維持半年 才不容易復胖 瘦下的時間+停滯期+維持半年 保守估計 一年 也許更久 很多人都沒把維持期算進去 瘦了就停止 結果 當然是復胖啦 : 結果2個月只瘦了1.5公斤...而且後來就一直停滯... 一定會遇到停滯期 我也碰過 那時候從57公斤瘦到53公斤 開始停滯 超久滴 =.= 我把體重機封起來半年 這之中當然是繼續減肥 Why? 這樣我就不會受停滯期影響心情 而放棄減肥 恆心 毅力 加上正確方法 半年瘦不下 就用一年跟減肥作戰壓 抱著必死的決心吧 : 到了十一月左右,我生了一場滿嚴重的病.. : 養病一個星期後,整個胖回來.... 復胖可想而知壓 因為你恢復正常飲食了 : 我那朋友的結論是"可能我胖太久了,瘦不下來" : 整個很受傷... 痾~這我不加以評論 只是覺得你沒找到適合自己的方法 -- 雖然不在你身邊 我的心有一條線 連著你 牽著你 不管你在哪裡 不要忘記了我有多麼愛你 http://www.wretch.cc/album/qbar --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.177.169 ※ 編輯: qbar2002 來自: 61.229.177.169 (03/02 23:12) ※ 編輯: qbar2002 來自: 61.229.177.169 (03/02 23:21)