※ 引述《cawill (叶子)》之铭言： : ※ 引述《shenghung (~圣~)》之铭言： : : 减肥是要减脂肪…千万别节食或不吃喔 真的很重要 !! 每次看到人说 吃苹果减肥 吃代餐减肥 等一切节食方法 我都为他感到难过 荼毒自己的下场 只会让自己更想吃东西而已 : : 那只会让你短期内在体重机上看似减轻许多 : : 其实只瘦到身体的水份、肌肉和骨本… : : 对一般身体健康、代谢正常的人来说 : : 要瘦不外乎就是少吃多运动 : : (少吃指的是少热量不是少吃东西喔^^) : : 记得三餐都要吃~"营养要均冲"(一天的热量控制在一千二百卡左右) : : 每天水量至少二千cc以上、晚上八点後别进食 : : 好好加油吧^^ 我也是过来人 尝试各种减肥方式 都失败 =.= 最後 调整自己的饮食方式 (这是我肥胖的最大因素 因为无法抵挡美食) 加上多动 (其实 也只是多走路而已 因为我以前很懒) 大概十个月 没有让自己饥饿 却瘦了十公斤 虽然一个月 瘦一公斤 感觉很少 但至少我瘦的很健康 而且 都瘦在该瘦的地方 胸部依然维持在E 不过 因为我是改变自己的饮食习惯 习惯成自然 保持现在的饮食方式 不会有太大的困难 所以 变老代谢变差之前 不会担心复胖的问题 : 总觉得减肥这种事,对有的人来说很难.. : 我每次听到别人说只要"少吃,多动" : 持续2个月就瘦了五公斤(50--->45)就燃起减肥的斗志 : 那是我朋友的例子..她164公分..跟我一样高,而且她是减最难减的5公斤.. : 但是自己去实行,却是怎麽瘦也瘦不下来...= = 每个人的体质 饮食习惯不同 变胖的因素也不一样 今天也许你同学因为某种方式而变瘦 也不代表你实行 一样会有效 要找出自己肥胖的因素 才是正确的减肥之道 : 去年暑假我开始减肥,一天只吃早餐和午餐 : 每天喝2000cc的水,吃烫青菜,水煮蛋,加上半小时的运动 试问这样的减肥方式 你可以持续多久? 通常瘦下来 至少要维持半年 才不容易复胖 瘦下的时间+停滞期+维持半年 保守估计 一年 也许更久 很多人都没把维持期算进去 瘦了就停止 结果 当然是复胖啦 : 结果2个月只瘦了1.5公斤...而且後来就一直停滞... 一定会遇到停滞期 我也碰过 那时候从57公斤瘦到53公斤 开始停滞 超久滴 =.= 我把体重机封起来半年 这之中当然是继续减肥 Why? 这样我就不会受停滞期影响心情 而放弃减肥 恒心 毅力 加上正确方法 半年瘦不下 就用一年跟减肥作战压 抱着必死的决心吧 : 到了十一月左右,我生了一场满严重的病.. : 养病一个星期後,整个胖回来.... 复胖可想而知压 因为你恢复正常饮食了 : 我那朋友的结论是"可能我胖太久了,瘦不下来" : 整个很受伤... 痾~这我不加以评论 只是觉得你没找到适合自己的方法 -- 虽然不在你身边 我的心有一条线 连着你 牵着你 不管你在哪里 不要忘记了我有多麽爱你 http://www.wretch.cc/album/qbar --

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