時下減肥方法評估 ◎高蛋白質飲食法 ˇ特色：吃肉，不吃飯，耐餓，增加代謝速率，以達到減重 ˇ副作用：增加肝臟負擔，心血管疾病者不適用，長期食用，造成骨質疏鬆或抽筋 瀉藥療法 ˇ特色：腹瀉，使胃酸減少，食慾減退 ˇ副作用：若停用，體重回升，易貧血及胃腸疾病 減肥茶 ˇ特色：食慾下降 ˇ副作用：引起營養不良，虛弱，若停用，體重回升 三溫暖、蒸汽浴 ˇ特色：脫水，身體暫時失去水分 ˇ副作用：頭昏、惡心、衰弱感，電解質流失，喝水後體重立即回升。ps：沒用的方法。 按摩減肥 ˇ特色：用手、滾筒按摩，震盪帶震盪肥胖部位 ˇ副作用：既不能減肥也不能加強肌肉，激烈按摩只會導致脂肪組織流血，腸腎受傷 真空抽脂法 ˇ特色：利用超音波震動，使脂肪顫鬆散，使其易吸出體外，可準確的抽出特定部位 ˇ副作用：只是修正身體某些不完美部位，靠抽脂減肥是行不通，脂肪栓塞，皮下血腫 中醫穴位埋線 ˇ特色：據中醫所述穴位埋線法有調整內分泌失常及免疫代謝機能， 並提高醣及脂肪之代謝能力，消水腫 ˇ副作用：有千分之四的人對羊腸線過敏，甲狀腺、高血壓、糖尿病患者， 暴飲暴食者不宜，須配合飲食及行為修正的中西整合 快速減肥的害處 ––––易對身體造成傷害 ◎容易造成危害身體的六大症狀： 1.溜溜球症候群 在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣， 忽上忽下通常發生在習慣性多次減肥者 2.代謝率下降 當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖， 體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了 3.抵抗力減弱 淋巴球產量減少 4.月經不規律 因為不當的減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂等情形 5.易掉髮、皮膚變差 由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，造成營養不良 6.器官功能失調 易造成暫時性的肝、腎功能失調，消化不良或腸胃疾病等 有關吃藥物的減肥，我就不寫了，因為聽老師上課講的。 怕有人自己亂吃，變成害到人，請自己看醫生或找營養師諮尋 還有一點。如果真的吃減肥藥的話，絕對不可以跟葡萄柚一起吃噢！ 以上四篇出自 國立體育學院 藥物教育 許美智教授所編 謝謝大家 -- 我要娶一個 將來會變成可愛老太太 的女生。 --

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