时下减肥方法评估 ◎高蛋白质饮食法 ˇ特色：吃肉，不吃饭，耐饿，增加代谢速率，以达到减重 ˇ副作用：增加肝脏负担，心血管疾病者不适用，长期食用，造成骨质疏松或抽筋 泻药疗法 ˇ特色：腹泻，使胃酸减少，食慾减退 ˇ副作用：若停用，体重回升，易贫血及胃肠疾病 减肥茶 ˇ特色：食慾下降 ˇ副作用：引起营养不良，虚弱，若停用，体重回升 三温暖、蒸汽浴 ˇ特色：脱水，身体暂时失去水分 ˇ副作用：头昏、恶心、衰弱感，电解质流失，喝水後体重立即回升。ps：没用的方法。 按摩减肥 ˇ特色：用手、滚筒按摩，震荡带震荡肥胖部位 ˇ副作用：既不能减肥也不能加强肌肉，激烈按摩只会导致脂肪组织流血，肠肾受伤 真空抽脂法 ˇ特色：利用超音波震动，使脂肪颤松散，使其易吸出体外，可准确的抽出特定部位 ˇ副作用：只是修正身体某些不完美部位，靠抽脂减肥是行不通，脂肪栓塞，皮下血肿 中医穴位埋线 ˇ特色：据中医所述穴位埋线法有调整内分泌失常及免疫代谢机能， 并提高醣及脂肪之代谢能力，消水肿 ˇ副作用：有千分之四的人对羊肠线过敏，甲状腺、高血压、糖尿病患者， 暴饮暴食者不宜，须配合饮食及行为修正的中西整合 快速减肥的害处 ––––易对身体造成伤害 ◎容易造成危害身体的六大症状： 1.溜溜球症候群 在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，体重忽增忽减，就像溜溜球一样， 忽上忽下通常发生在习惯性多次减肥者 2.代谢率下降 当瘦到目标体重後，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖， 体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了 3.抵抗力减弱 淋巴球产量减少 4.月经不规律 因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形 5.易掉发、皮肤变差 由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，造成营养不良 6.器官功能失调 易造成暂时性的肝、肾功能失调，消化不良或肠胃疾病等 有关吃药物的减肥，我就不写了，因为听老师上课讲的。 怕有人自己乱吃，变成害到人，请自己看医生或找营养师谘寻 还有一点。如果真的吃减肥药的话，绝对不可以跟葡萄柚一起吃噢！ 以上四篇出自 国立体育学院 药物教育 许美智教授所编 谢谢大家 -- 我要娶一个 将来会变成可爱老太太 的女生。 --

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