這是我上課的講義。感謝國立體育學院 許美智教授 的藥物教育 這一堂課 老師如果看見的話 不要生氣呀！ 罵我吧 都是我的錯！ 肥胖 ◎乃指身體貯存過多的脂肪組織 ◎脂肪組織主要存於皮下組織、腸繫膜、臟器周圍及動脈等處，由脂肪細胞構成 ◎肥胖者的脂肪細胞較大，細胞數目亦較多 ◎肥胖→脂肪細胞數目增加，脂肪細胞變大的過程 ps：所以小時候胖，就是胖。因為會造成脂肪細胞過多，不容易減重 脂肪細胞因為儲存和製造更多的三酸甘油酯而增大，再繼續增大造成體重增加或過重 三酸甘油脂製造處：脂肪細胞、肝臟細胞 減肥 乃指使脂肪組織變小，減少過多體脂肪，使體脂肪占體重的百分比降低 減肥後 體脂肪組織量減少，脂肪細胞變小，但數目不變 減肥三原則 ◎減少體脂肪之儲存量 ˇ減少脂肪之攝取量 ˇ減少醣類之攝取量 ˇ蛋白質之攝取不可減少 ˇ維生素、礦物質均衡攝取 ˇ足量的水分或低糖飲料之攝取 ◎增加體脂肪之分解量 ˇ提升三酸甘油酯解脂脢之活性 ˇ減少熱量攝取 ˇ減少醣類攝取 ˇ喝茶或咖啡 ◎促進體脂肪之利用量 ˇ減少飲食中油脂的攝取量 ˇ多做有氧運動 -- 我要娶一個 將來會變成可愛老太太 的女生。 --

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