这是我上课的讲义。感谢国立体育学院 许美智教授 的药物教育 这一堂课 老师如果看见的话 不要生气呀！ 骂我吧 都是我的错！ 肥胖 ◎乃指身体贮存过多的脂肪组织 ◎脂肪组织主要存於皮下组织、肠系膜、脏器周围及动脉等处，由脂肪细胞构成 ◎肥胖者的脂肪细胞较大，细胞数目亦较多 ◎肥胖→脂肪细胞数目增加，脂肪细胞变大的过程 ps：所以小时候胖，就是胖。因为会造成脂肪细胞过多，不容易减重 脂肪细胞因为储存和制造更多的三酸甘油酯而增大，再继续增大造成体重增加或过重 三酸甘油脂制造处：脂肪细胞、肝脏细胞 减肥 乃指使脂肪组织变小，减少过多体脂肪，使体脂肪占体重的百分比降低 减肥後 体脂肪组织量减少，脂肪细胞变小，但数目不变 减肥三原则 ◎减少体脂肪之储存量 ˇ减少脂肪之摄取量 ˇ减少醣类之摄取量 ˇ蛋白质之摄取不可减少 ˇ维生素、矿物质均衡摄取 ˇ足量的水分或低糖饮料之摄取 ◎增加体脂肪之分解量 ˇ提升三酸甘油酯解脂脢之活性 ˇ减少热量摄取 ˇ减少醣类摄取 ˇ喝茶或咖啡 ◎促进体脂肪之利用量 ˇ减少饮食中油脂的摄取量 ˇ多做有氧运动 -- 我要娶一个 将来会变成可爱老太太 的女生。 --

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