作者condensed (heuristics)
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標題Re: [心情] 最後衝刺的動力
時間Thu May 28 03:19:18 2015
※ 引述《pewar (peacef)》之銘言：
: 讀書至此值最後衝刺階段
: 日復一日的按表操課使人發狂
: 精神狀況也是在正常與崩潰邊緣擺盪
: 坐在圖書館裡至閉館的日子
: 我們都付出了健康.時間與金錢的代價
: 但是沉重的疲乏感卻如狂潮般鋪天蓋地襲來各位同輩先進們，在這個階段要如何定下心作
: 最後衝刺？
: 行百里者半九十，身邊持續努力的人愈來愈少，天氣ㄧ會鬱熱ㄧ會潮濕，孤寂感與不適感
: 纏身，要如何克服呢？
推薦本書給你，累了可以看看，
《鬆鬆駕馭意志力》，作者：凱莉 麥高尼格。
神經科學家從科學的角度，讓你對意志力的機制與使用有正確的認識。
簡短的分享幾個從書中學到的觀念與方法（以我的理解）：
1.意志力像肌肉可以鍛鍊，也像能量一樣有固定額度會用盡。
身體疲勞的時候，也是意志力較薄弱的時候。
建議最好洗個澡並保持身體舒暢，念書效率佳，心理也比較容易保持正面。
2.每天10分鐘的冥想練習，就能有效鍛鍊意志力。
冥想很簡單，找個安靜的地方，適合的溫度，閉上眼睛，
慢慢吸氣吐氣，把注意力專注在你的吸氣吐氣上。
3.善用意志力三種型態的其中一種「我真正想要」的力量，
當你遇到誘惑來臨時，請不要專注在與這個誘惑的對抗與掙扎，
而是問自己現在這個選擇對未來造成的後果，哪一個才是你真正想要的。
換言之，你選擇的不是現在要不要屈服於誘惑，而是選擇你所想要的未來。
4.多利用自我覺察的力量，隨時提醒自己的目標是什麼。
不要對自己的行為貼上道德標籤拿罪惡感懲罰自己。
能增加責任感的不是罪惡感，而是寬恕。
給正在努力奮戰的考生參考一下
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