作者condensed (heuristics)
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标题Re: [心情] 最後冲刺的动力
时间Thu May 28 03:19:18 2015
※ 引述《pewar (peacef)》之铭言：
: 读书至此值最後冲刺阶段
: 日复一日的按表操课使人发狂
: 精神状况也是在正常与崩溃边缘摆荡
: 坐在图书馆里至闭馆的日子
: 我们都付出了健康.时间与金钱的代价
: 但是沉重的疲乏感却如狂潮般铺天盖地袭来各位同辈先进们，在这个阶段要如何定下心作
: 最後冲刺？
: 行百里者半九十，身边持续努力的人愈来愈少，天气ㄧ会郁热ㄧ会潮湿，孤寂感与不适感
: 缠身，要如何克服呢？
推荐本书给你，累了可以看看，
《松松驾驭意志力》，作者：凯莉 麦高尼格。
神经科学家从科学的角度，让你对意志力的机制与使用有正确的认识。
简短的分享几个从书中学到的观念与方法（以我的理解）：
1.意志力像肌肉可以锻链，也像能量一样有固定额度会用尽。
身体疲劳的时候，也是意志力较薄弱的时候。
建议最好洗个澡并保持身体舒畅，念书效率佳，心理也比较容易保持正面。
2.每天10分钟的冥想练习，就能有效锻链意志力。
冥想很简单，找个安静的地方，适合的温度，闭上眼睛，
慢慢吸气吐气，把注意力专注在你的吸气吐气上。
3.善用意志力三种型态的其中一种「我真正想要」的力量，
当你遇到诱惑来临时，请不要专注在与这个诱惑的对抗与挣扎，
而是问自己现在这个选择对未来造成的後果，哪一个才是你真正想要的。
换言之，你选择的不是现在要不要屈服於诱惑，而是选择你所想要的未来。
4.多利用自我觉察的力量，随时提醒自己的目标是什麽。
不要对自己的行为贴上道德标签拿罪恶感惩罚自己。
能增加责任感的不是罪恶感，而是宽恕。
给正在努力奋战的考生参考一下
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