作者FrankieL (PoleVault Spirit)
看板TrackField
標題[公告] 三件事情提醒
時間Mon Apr 20 23:36:58 2009
1.請大運會期間需要住宿新體的隊員，於98年4月27日(星期一)之前，寄站內信和我登記。
2.在98年4月11日星期六，有寄群組信給隊上大學部的隊員(幹部除外)，
調查大運會期間服務工作排班的時間，
請尚未回覆的隊員盡速告知以便安排工作時程與攝影教學的時間。
3.期中考週過後，是時候該為即將到來的大運會做調整囉!! ^___^
作息方面，可以概分為兩個層面...
第一個是生活作息，這陣子千萬不要熬夜，理論上，十一點就應該休息了!!
睡眠不正常，對身體狀況的影響是很大的，
良好的身體狀況是比賽的根基，絕對要調整生活作息以良好的身體狀況比賽!!
第二個，是比賽時間的生理時鐘適應。
我們的生理時鐘會隨時平常生活的習慣和模式，隱約做一種自動的適應。
譬如，如果我平常早上九點前都在睡覺，
如果有一天，我突然早上七點起來練習激烈的撐竿跳高，
那麼我會感覺使不出力，因為身體早已認定那個時間是它的睡覺時間，肌肉還在睡覺。
因此，適應比賽時間，讓那個時候「身體是清醒的」，是很重要的一環!!
大家可以看看自己的比賽時間，在該時間做一些活動，至少，要保持是清醒的。
舉例，若是早上九點半比賽，那麼，應該大約在八點開始熱身，
因此調整作息的方式，就是在八點開始就要保持清醒，做一些活動，讓身體適應。
除了慢跑、做操，或做一些課表之外，
也可以選擇走走路、騎騎腳踏車之類的輕鬆活動，這樣才不會造成太多的疲勞，
重點是，要在該時間保持活動，這樣就可以達到調整的目的。
還有這段期間飲食要更注意，營養要均衡!!
另外高脂肪的東西少吃，
碳水化合物的東西可以多吃ㄧ些，儲備耐力!!
祝大家大運會順利一切順利，大家加油!!! ^____^
哲宇, best regards
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.46.98
1F：推 lulu1013:隊長~我沒有到站內信 04/20 23:49
2F：→ lulu1013:還有謝謝隊長提醒,大家加油!! 04/20 23:50
3F：→ FrankieL:已寄，若仍有沒收到信的大學部隊員(幹部除外)請告知。 04/21 00:08
4F：推 fkwhooi13579:謝謝隊長 04/21 01:19
5F：→ ooouptuooo:謝謝隊長!! 大家加油~~ 04/21 16:30
6F：推 cumonki:謝謝隊長! 加油! 04/21 22:08
7F：推 benson777:謝謝隊長! 04/21 22:09
8F：推 today790722:謝謝隊長!!那十項是不是要從早上七點一直動到傍晚XD 04/21 22:22
9F：推 johnscore:推隊長第二點的叮嚀，非常的受用，也非常的重要喔~ 04/21 22:59
10F：→ johnscore:更正一下，是第三點，調整比賽的生理時鐘很重要！ 04/21 23:00
11F：→ FrankieL:偉俊,我和你一樣也有想到同樣的問題哦!! ^^ 04/22 14:39
12F：→ FrankieL:十項就好像人生的縮影, 04/22 14:39
13F：→ FrankieL:走了這一步又到下一步,過了這一站又到下一站, 04/22 14:40
14F：→ FrankieL:早點起來,好好過生活,中午放鬆心情睡個午覺, 04/22 14:41
15F：→ FrankieL:就是很不錯的調整了哦!!! 04/22 14:41
16F：→ FrankieL:我們一起感受這旅行的意義並欣賞這沿途的風景吧,加油!!! 04/22 14:42
17F：推 fkwhooi13579:說得好....對我來說長跑的滋味竟也很像人生的縮影! 04/22 23:01
18F：推 fkwhooi13579:除了實力更要有毅力，方能成就一場人生的馬拉松。 04/22 23:05
19F：推 today790722:是的，哲宇!總是能在你的言語中體會人生大道理，謝謝! 04/23 01:09
20F：→ today790722:希望接下來的日子裡都能跟著哲宇，學習正面的態度:) 04/23 01:10
21F：推 fkwhooi13579:推兩位十項的高手 04/23 07:02