作者FrankieL (PoleVault Spirit)
看板TrackField
标题[公告] 三件事情提醒
时间Mon Apr 20 23:36:58 2009
1.请大运会期间需要住宿新体的队员，於98年4月27日(星期一)之前，寄站内信和我登记。
2.在98年4月11日星期六，有寄群组信给队上大学部的队员(干部除外)，
调查大运会期间服务工作排班的时间，
请尚未回覆的队员尽速告知以便安排工作时程与摄影教学的时间。
3.期中考周过後，是时候该为即将到来的大运会做调整罗!! ^___^
作息方面，可以概分为两个层面...
第一个是生活作息，这阵子千万不要熬夜，理论上，十一点就应该休息了!!
睡眠不正常，对身体状况的影响是很大的，
良好的身体状况是比赛的根基，绝对要调整生活作息以良好的身体状况比赛!!
第二个，是比赛时间的生理时钟适应。
我们的生理时钟会随时平常生活的习惯和模式，隐约做一种自动的适应。
譬如，如果我平常早上九点前都在睡觉，
如果有一天，我突然早上七点起来练习激烈的撑竿跳高，
那麽我会感觉使不出力，因为身体早已认定那个时间是它的睡觉时间，肌肉还在睡觉。
因此，适应比赛时间，让那个时候「身体是清醒的」，是很重要的一环!!
大家可以看看自己的比赛时间，在该时间做一些活动，至少，要保持是清醒的。
举例，若是早上九点半比赛，那麽，应该大约在八点开始热身，
因此调整作息的方式，就是在八点开始就要保持清醒，做一些活动，让身体适应。
除了慢跑、做操，或做一些课表之外，
也可以选择走走路、骑骑脚踏车之类的轻松活动，这样才不会造成太多的疲劳，
重点是，要在该时间保持活动，这样就可以达到调整的目的。
还有这段期间饮食要更注意，营养要均衡!!
另外高脂肪的东西少吃，
碳水化合物的东西可以多吃ㄧ些，储备耐力!!
祝大家大运会顺利一切顺利，大家加油!!! ^____^
哲宇, best regards
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.46.98
1F：推 lulu1013:队长~我没有到站内信 04/20 23:49
2F：→ lulu1013:还有谢谢队长提醒,大家加油!! 04/20 23:50
3F：→ FrankieL:已寄，若仍有没收到信的大学部队员(干部除外)请告知。 04/21 00:08
4F：推 fkwhooi13579:谢谢队长 04/21 01:19
5F：→ ooouptuooo:谢谢队长!! 大家加油~~ 04/21 16:30
6F：推 cumonki:谢谢队长! 加油! 04/21 22:08
7F：推 benson777:谢谢队长! 04/21 22:09
8F：推 today790722:谢谢队长!!那十项是不是要从早上七点一直动到傍晚XD 04/21 22:22
9F：推 johnscore:推队长第二点的叮咛，非常的受用，也非常的重要喔~ 04/21 22:59
10F：→ johnscore:更正一下，是第三点，调整比赛的生理时钟很重要！ 04/21 23:00
11F：→ FrankieL:伟俊,我和你一样也有想到同样的问题哦!! ^^ 04/22 14:39
12F：→ FrankieL:十项就好像人生的缩影, 04/22 14:39
13F：→ FrankieL:走了这一步又到下一步,过了这一站又到下一站, 04/22 14:40
14F：→ FrankieL:早点起来,好好过生活,中午放松心情睡个午觉, 04/22 14:41
15F：→ FrankieL:就是很不错的调整了哦!!! 04/22 14:41
16F：→ FrankieL:我们一起感受这旅行的意义并欣赏这沿途的风景吧,加油!!! 04/22 14:42
17F：推 fkwhooi13579:说得好....对我来说长跑的滋味竟也很像人生的缩影! 04/22 23:01
18F：推 fkwhooi13579:除了实力更要有毅力，方能成就一场人生的马拉松。 04/22 23:05
19F：推 today790722:是的，哲宇!总是能在你的言语中体会人生大道理，谢谢! 04/23 01:09
20F：→ today790722:希望接下来的日子里都能跟着哲宇，学习正面的态度:) 04/23 01:10
21F：推 fkwhooi13579:推两位十项的高手 04/23 07:02