關於脛骨疼痛: http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt-12.html 關於下半身傷害: http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt-08.html ------------------------------------------------------------------------------ 這是在google找到的文章,覺得滿不錯的,希望對大家有幫助!!! 其中有提到「運動前熱敷,運動後冰敷」, 前幾天去看腳,醫生也說患部的保暖很重要, 他所說的患部,我想不只是現在受傷的部位,還包括舊傷和該運動專項較容易受傷的部位. 因此他說運動前要對該部位熱敷,讓血液循環更好,減少傷害或疼痛的機會. 在隊室的話可以拿水桶用飲水機裝熱水,把那個冰熱敷袋丟進去弄熱,這樣就可以熱敷了!!! 我現在是會熱敷膝蓋啦,但覺得要多熱幾循環才夠,脛骨面積較大,可能要更久哦... --

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