作者johnscore (johnscore)
看板TrackField
標題那這週日呢?
時間Tue Aug 22 23:23:11 2006
一、地點：白沙灣海水浴場
二、時間：本週日
三、行程：1.一點半集合出發(坐哲宇的車，或其它方式，視人數而定)
2.到達後開始做課表
3.像瘋了一樣的玩水
讓眼球不安份的轉動
4.約六點結束，沖洗一下
5.前往淡水老街吃東吃西
6.滿帶笑容的回來
四、要帶啥：拖鞋、毛巾(1、2條)、泳衣(褲)、泳鏡、一套替換衣物
簡單清潔用品(如：洗髮精…等，看個人，非並要)
洗手乳、隱型眼鏡用品(有在戴的人注意一下)
還有…
" 足 量 "的水及運動飲料(會帶冰桶去)
五、其它：1.建議重要證件不要帶去，帶夠用的錢即可
2.有戴隱型眼鏡的同學，玩水後，最好拿下來，換上眼鏡
3.記得把內胎、三角錐、槓鈴、槓片帶上車
六、課表：1. 慢跑熱身
2. 伸展操
3. 馬克Ａ、Ｂ墊步x2
4. 半蹲高跳x10x3
5. 負重跨步x10x3
6. 高抬腿（大車輪） 20 M x 1
7. 手推車 20 M x1
10.100 M fair跑 X ２組
11.內胎拉跑 ５0 M X ２組
12.40 M 衝刺 X 3
一樣的，有意隨行的隊員們，請推文表態，好統計人數
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.246.82
1F：推 decathlon:我看過一篇文章，說阿諾常找人一起開卡車載舉重器材到海 08/23 02:17
2F：推 decathlon:灘去一邊瘋狂的訓練，一邊吃烤肉喝啤酒 08/23 02:18
3F：推 caliph:還真的要做重量啊~great@@ 08/23 07:22
4F：推 FrankieL:我這次不要像上次一樣傻傻地帶竿子去了,妄想海邊撐竿跳@@ 08/24 14:32
5F：推 pinzy:哇 還帶槓鈴和槓片 會不會太酷了一點 08/24 22:54
6F：→ pinzy:對了 我"沒"有要去喔 張尚平不要把我算進去~ 08/24 22:56