作者johnscore (johnscore)
看板TrackField
标题那这周日呢?
时间Tue Aug 22 23:23:11 2006
一、地点：白沙湾海水浴场
二、时间：本周日
三、行程：1.一点半集合出发(坐哲宇的车，或其它方式，视人数而定)
2.到达後开始做课表
3.像疯了一样的玩水
让眼球不安份的转动
4.约六点结束，冲洗一下
5.前往淡水老街吃东吃西
6.满带笑容的回来
四、要带啥：拖鞋、毛巾(1、2条)、泳衣(裤)、泳镜、一套替换衣物
简单清洁用品(如：洗发精…等，看个人，非并要)
洗手乳、隐型眼镜用品(有在戴的人注意一下)
还有…
" 足 量 "的水及运动饮料(会带冰桶去)
五、其它：1.建议重要证件不要带去，带够用的钱即可
2.有戴隐型眼镜的同学，玩水後，最好拿下来，换上眼镜
3.记得把内胎、三角锥、杠铃、杠片带上车
六、课表：1. 慢跑热身
2. 伸展操
3. 马克Ａ、Ｂ垫步x2
4. 半蹲高跳x10x3
5. 负重跨步x10x3
6. 高抬腿（大车轮） 20 M x 1
7. 手推车 20 M x1
10.100 M fair跑 X ２组
11.内胎拉跑 ５0 M X ２组
12.40 M 冲刺 X 3
一样的，有意随行的队员们，请推文表态，好统计人数
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.246.82
1F：推 decathlon:我看过一篇文章，说阿诺常找人一起开卡车载举重器材到海 08/23 02:17
2F：推 decathlon:滩去一边疯狂的训练，一边吃烤肉喝啤酒 08/23 02:18
3F：推 caliph:还真的要做重量啊~great@@ 08/23 07:22
4F：推 FrankieL:我这次不要像上次一样傻傻地带竿子去了,妄想海边撑竿跳@@ 08/24 14:32
5F：推 pinzy:哇 还带杠铃和杠片 会不会太酷了一点 08/24 22:54
6F：→ pinzy:对了 我"没"有要去喔 张尚平不要把我算进去~ 08/24 22:56