※ 引述《rz00oo (下列為補考名單)》之銘言： : 是前3天都用冰敷的 : 之後都用熱敷的嗎??? : 我到現在還在冰敷 : 可是已經連腳掌跟腳趾頭都腫起來了 : >"< 我去年暑假也因運動而扭傷腳，當時腫的跟芭樂一樣大 給你一點小小建議： 1.去照X光。 看骨頭有無問題，韌帶斷了沒ꠊ 如果骨頭沒事，就可以做後面的事， 要是打石膏的話，後面也不用看了！ 2.腳要抬高。 因為扭傷造成血液不循環，腳需抬高，避免血液都積在下頭，造成腫脹 晚上睡覺也要拿東西把腳墊高。 3.看中醫，但須慎選。 骨頭沒事的話，扭傷還是看中醫比較有效(P.S.骨頭有事的話，看中醫就很危險) 畢竟這種跌打損傷，西醫目前還趕不上我們的老祖宗 但中醫要慎選，避免碰到蒙古大夫 推薦你一家還不錯的中醫： 永春跌打傷科、永春堂中藥行 地址：台北市北投區東華街二段200號(捷運--其哩岸站) 電話：(02)2826-4075 陳建志 先生 這家在陽明大學附近，收費我不是很清楚，因為是我爸帶我去的，但效果真的很不錯 我的休養過程： 扭傷當天我就去榮總急診室照X光，骨頭沒事，醫生說可能只是韌帶撕裂傷 用彈繃幫我固定後，開了一個藥膏(思舒)，叫我回家休息就好！ 之後我開始每天冰敷，甚至將腳淨在一大桶冰塊裡(冰死啦！> <) 但腳依然是腫的，才發現要把腳抬高才行， 受傷之初，因為沒有意識到要把腳抬高，所以腫了好久！ 這段時間，在家裡休息一個月，沒有再看過任何醫生， 完全聽急診室醫生說的在家休息，並一天上三次藥(思舒藥膏) 可是腳依然是腫的，還必需拿拐杖， 當然也就不敢用熱敷，避免腫更大 一個月後，發現沒啥進步，才去看了西醫的復健科，又花了三個多月的時間 形況有變好，可以慢慢走而不用拿拐杖，但仍無法跑步 醫生說照道理我應該可以畢業了(換言之就是應該好了) 但我的腳仍然局部會痛，醫生建議我用慢跑的方式來復健， 結果我試著跑了兩天(龜速50公尺後+走50公尺*10) 第三天就狂痛，又去給醫生打了一針，休息了一段 後來無意間找到這位陳師父(小時候有曾幫我姊姊看過腳) 我就去看了兩週(照理說一週就差不多了) 然後才漸漸能跑步 總之，如果還沒消腫，就去看看中醫，早處理，好的較快 希望這一點建議，對你有幫助！ : ※ 引述《caliph (應該是最後一年了)》之銘言： : : 正式發表除了鉛球和鏈球外的禁球令，即日生效! : : 希望大家在大運前的這段期間多多注意自己的身體狀況， : : 包括正常練習時所累積的大傷小傷，都要好好保養 : : 危險的練習和動作也要多注意~ : : 關於扭傷，我去年大運前練欄架時也是扭傷了腳踝，腫了很大一塊 : : 內側發紫淤血的情形很嚴重，接下來幾天就把腳泡進冰水裡，一天好幾次 : : 等到可以熱敷的時候就"積極的"熱敷，然後冷熱交替 按摩，神奇的休了一個禮拜多一點 : : 就可以跑了，還能去參加比賽~不知道這樣正不正確，給你個參考囉~ : : 暉凡學長上上禮拜也是扭傷了腳，看來也好的差不多了 : : 你可以問問看他的方法~ --

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