※ 引述《rz00oo (下列为补考名单)》之铭言： : 是前3天都用冰敷的 : 之後都用热敷的吗??? : 我到现在还在冰敷 : 可是已经连脚掌跟脚趾头都肿起来了 : >"< 我去年暑假也因运动而扭伤脚，当时肿的跟芭乐一样大 给你一点小小建议： 1.去照X光。 看骨头有无问题，韧带断了没ꠊ 如果骨头没事，就可以做後面的事， 要是打石膏的话，後面也不用看了！ 2.脚要抬高。 因为扭伤造成血液不循环，脚需抬高，避免血液都积在下头，造成肿胀 晚上睡觉也要拿东西把脚垫高。 3.看中医，但须慎选。 骨头没事的话，扭伤还是看中医比较有效(P.S.骨头有事的话，看中医就很危险) 毕竟这种跌打损伤，西医目前还赶不上我们的老祖宗 但中医要慎选，避免碰到蒙古大夫 推荐你一家还不错的中医： 永春跌打伤科、永春堂中药行 地址：台北市北投区东华街二段200号(捷运--其哩岸站) 电话：(02)2826-4075 陈建志 先生 这家在阳明大学附近，收费我不是很清楚，因为是我爸带我去的，但效果真的很不错 我的休养过程： 扭伤当天我就去荣总急诊室照X光，骨头没事，医生说可能只是韧带撕裂伤 用弹绷帮我固定後，开了一个药膏(思舒)，叫我回家休息就好！ 之後我开始每天冰敷，甚至将脚净在一大桶冰块里(冰死啦！> <) 但脚依然是肿的，才发现要把脚抬高才行， 受伤之初，因为没有意识到要把脚抬高，所以肿了好久！ 这段时间，在家里休息一个月，没有再看过任何医生， 完全听急诊室医生说的在家休息，并一天上三次药(思舒药膏) 可是脚依然是肿的，还必需拿拐杖， 当然也就不敢用热敷，避免肿更大 一个月後，发现没啥进步，才去看了西医的复健科，又花了三个多月的时间 形况有变好，可以慢慢走而不用拿拐杖，但仍无法跑步 医生说照道理我应该可以毕业了(换言之就是应该好了) 但我的脚仍然局部会痛，医生建议我用慢跑的方式来复健， 结果我试着跑了两天(龟速50公尺後+走50公尺*10) 第三天就狂痛，又去给医生打了一针，休息了一段 後来无意间找到这位陈师父(小时候有曾帮我姊姊看过脚) 我就去看了两周(照理说一周就差不多了) 然後才渐渐能跑步 总之，如果还没消肿，就去看看中医，早处理，好的较快 希望这一点建议，对你有帮助！ : ※ 引述《caliph (应该是最後一年了)》之铭言： : : 正式发表除了铅球和链球外的禁球令，即日生效! : : 希望大家在大运前的这段期间多多注意自己的身体状况， : : 包括正常练习时所累积的大伤小伤，都要好好保养 : : 危险的练习和动作也要多注意~ : : 关於扭伤，我去年大运前练栏架时也是扭伤了脚踝，肿了很大一块 : : 内侧发紫淤血的情形很严重，接下来几天就把脚泡进冰水里，一天好几次 : : 等到可以热敷的时候就"积极的"热敷，然後冷热交替 按摩，神奇的休了一个礼拜多一点 : : 就可以跑了，还能去参加比赛~不知道这样正不正确，给你个参考罗~ : : 晖凡学长上上礼拜也是扭伤了脚，看来也好的差不多了 : : 你可以问问看他的方法~ --

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