禁止忍耐！的Heathl＆Beauty練習 雖然每天這麼忙但還是能閃閃發亮，這樣有潤澤的肌膚的秘密是什麼？吃飯、運動、睡眠 … 培養美與健康的要領來突擊檢察！惠梨香流的8個美學教授☆ 不合理就禁止！！身體的聲音要好好聽 美學1:肚子餓的話就吃 「工作的時候，和食欲沒有關係，”吃的下就吃”的次數很多。結果，吃飯的次數增加了 ，通常一天吃2餐肚子就很飽。有聽過現代人吃3餐是吃太多了，我是因為肚子餓才吃的。 順帶一提，今天的早餐是沙拉和麵包，還有水（音符）」 美學2:1天2公升的水份補給 「喝很多水唷~茶類也包含的話，1天有喝到2公升的水嗎？」因為氣溫上升和乾燥，接下 來的季節，肌膚的潤澤補給更加不可欠缺的要點唷。 美學3:吃外食要沙拉跟優酪乳是有益處 工作前先吃飯的場所、吃飯時要注意的地方是？「拍攝外景的便當脂肪比較多，營養的平 衡偏掉了。會在便利商店買沙拉和優酪乳，在吃飯時一起吃。」優酪乳的選擇是無糖還低 糖？「不會選甜點類的。有水果的東西，常常吃唷~優酪乳跟水果一起會變得容易吃，我 覺得不錯唷。」 美學4:要回應身體的需求 「正餐以外不吃是基本的。”肚子餓就吃”這樣重複的我，說”肚子餓”的話變少了。儘 管如此，總覺得寂寞的感覺時，會考慮真的想要對身體有益處α的營養，像巧克力，會吃 1-2個。當然要注意吃太多！」 大概翻了一下 有錯誤的地方~請指教!! --

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