禁止忍耐！的Heathl＆Beauty练习 虽然每天这麽忙但还是能闪闪发亮，这样有润泽的肌肤的秘密是什麽？吃饭、运动、睡眠 … 培养美与健康的要领来突击检察！惠梨香流的8个美学教授☆ 不合理就禁止！！身体的声音要好好听 美学1:肚子饿的话就吃 「工作的时候，和食欲没有关系，”吃的下就吃”的次数很多。结果，吃饭的次数增加了 ，通常一天吃2餐肚子就很饱。有听过现代人吃3餐是吃太多了，我是因为肚子饿才吃的。 顺带一提，今天的早餐是沙拉和面包，还有水（音符）」 美学2:1天2公升的水份补给 「喝很多水唷~茶类也包含的话，1天有喝到2公升的水吗？」因为气温上升和乾燥，接下 来的季节，肌肤的润泽补给更加不可欠缺的要点唷。 美学3:吃外食要沙拉跟优酪乳是有益处 工作前先吃饭的场所、吃饭时要注意的地方是？「拍摄外景的便当脂肪比较多，营养的平 衡偏掉了。会在便利商店买沙拉和优酪乳，在吃饭时一起吃。」优酪乳的选择是无糖还低 糖？「不会选甜点类的。有水果的东西，常常吃唷~优酪乳跟水果一起会变得容易吃，我 觉得不错唷。」 美学4:要回应身体的需求 「正餐以外不吃是基本的。”肚子饿就吃”这样重复的我，说”肚子饿”的话变少了。尽 管如此，总觉得寂寞的感觉时，会考虑真的想要对身体有益处α的营养，像巧克力，会吃 1-2个。当然要注意吃太多！」 大概翻了一下 有错误的地方~请指教!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.103.110