※ 引述《frog55492 (小蛙)》之銘言： : 因為健檢被醫生講要戒菸了 : 最近開始戒菸 快半個月 : 頭幾天覺得好像不難 : 後面開始覺得莫名的很阿雜煩悶 : 非常想抽菸的感覺 : 而且晚上難睡 : 就是沒有睡前一支好像整個都不對 : 偶爾會莫名焦慮看什麼都不順眼 : 這是所謂的戒斷症嗎? : 實在太悶了!! : 想問問戒菸的煙友們是究竟熬過幾日才會開始覺得比較習慣不抽菸? : 吸菸有害身體健康，請勿吸菸 我算是戒煙失敗者分享一點經歷 我現在真的認為，不是每個人都能說不抽就立刻不抽的 會不會有戒斷症不一定，我有朋友也是說不抽就不抽了 而且他說沒有特別難過 我個人是戒煙半年，一直有使用尼古清，但是後來脾氣越來越暴躁 已經接近失控狀態，最後我朋友看不下去(他是戒煙成功的人) 說這樣反而不好，你還是抽一下，少抽就好了，再慢慢戒 我後來回復抽煙，但是煙癮也明顯比之前少非常多 以前即便一直抽煙，但是只要一陣子沒抽就會立刻不舒服 而且這個一陣子是只有一個小時 戒過煙以後再回來抽，我變成如果有事在忙，半天不抽煙也沒什麼難過 我就這樣慢慢降低煙量 我覺得，有些人就是可以直接戒掉多年煙癮，而且沒有很不舒服 有些人就是不行，會非常難過，我甚至直接影響到情緒，還去看了身心科 說真的，抽了這麼多年的煙，一下子直接斷掉 難道就是正常的嗎??? 這樣才不正常吧 而且這就是激烈行為，會引發激烈反應才是正常 市面上所有戒煙產品，甚至我去看過戒煙門診 都沒有告訴我們要直接不抽斷掉 全部產品與醫生，甚至我在填寫戒煙門診的紀錄表時 都是清楚會詢問你，現在一天抽幾支?? 有沒有下降煙量 尼古清也說了是輔助產品，替代抽煙而已，但沒說就直接完全不抽 真正可以適合所有人的戒煙方式，我覺得就是慢慢降低煙量 也有人努力忍住不抽，然後到難過的時候再來一根，整體來說煙量下降 我也碰過有人就是要求自己整天上班都不抽， 上班前來一根，下班來一根，晚餐來一根，睡前一根，一整天也只有4根而已 其實這樣比較不會有嚴重的戒斷反應，也比較不影響身心 我不是鼓勵你繼續抽煙，而是說，抽了多年的煙，一下子歸0其實很容易出狀況 你應該要跟香煙與身體和平共處，慢慢下降它 在身體不會太不舒服的情況下減少煙量，直到不需要它也還好的狀況就可以算完成了 不要有那種。抽了一根，唉呀我破戒了我完了 這種負面情緒我覺得大可不必，因為就沒有完阿 說真的，抽了很久的煙，被醫生說要戒煙了 該得肺癌的話，也不會因為這一下就得， 難道這件事是，現在立刻完全不抽，身體就能馬上回復健康不得病嗎?? 我戒煙，然後忍不住抽了一根，這下子我立刻就要得病了嗎?? 戒煙應該是用長期來看，看長期的狀態 我覺得就跟運動一樣，你是胖子，現在說要運動，難道立刻就甩肉變肌肉嗎?? 當然是慢慢來，慢慢減去肥肉，增加肌肉 重點是最後結果，或是在設定時間到的時候，你的肥肉可以減多少，肌肉可以增加多少 我覺得你要仔細觀察自己情緒，既然你都已經有很不舒服了 那就更要注意了，你並不是可以完全不抽還沒反應的人 你如果堅持不想碰煙當然也可以 只是我覺得身體不舒服還是小事，如果情緒漸漸失控暴怒 我覺得還是改回以慢慢降低煙量為主的做法會比較適合你 不要像我一樣最後弄到去看別科的醫生 還是祝你戒煙成功 --

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