※ 引述《frog55492 (小蛙)》之铭言： : 因为健检被医生讲要戒菸了 : 最近开始戒菸 快半个月 : 头几天觉得好像不难 : 後面开始觉得莫名的很阿杂烦闷 : 非常想抽菸的感觉 : 而且晚上难睡 : 就是没有睡前一支好像整个都不对 : 偶尔会莫名焦虑看什麽都不顺眼 : 这是所谓的戒断症吗? : 实在太闷了!! : 想问问戒菸的烟友们是究竟熬过几日才会开始觉得比较习惯不抽菸? : 吸菸有害身体健康，请勿吸菸 我算是戒烟失败者分享一点经历 我现在真的认为，不是每个人都能说不抽就立刻不抽的 会不会有戒断症不一定，我有朋友也是说不抽就不抽了 而且他说没有特别难过 我个人是戒烟半年，一直有使用尼古清，但是後来脾气越来越暴躁 已经接近失控状态，最後我朋友看不下去(他是戒烟成功的人) 说这样反而不好，你还是抽一下，少抽就好了，再慢慢戒 我後来回复抽烟，但是烟瘾也明显比之前少非常多 以前即便一直抽烟，但是只要一阵子没抽就会立刻不舒服 而且这个一阵子是只有一个小时 戒过烟以後再回来抽，我变成如果有事在忙，半天不抽烟也没什麽难过 我就这样慢慢降低烟量 我觉得，有些人就是可以直接戒掉多年烟瘾，而且没有很不舒服 有些人就是不行，会非常难过，我甚至直接影响到情绪，还去看了身心科 说真的，抽了这麽多年的烟，一下子直接断掉 难道就是正常的吗??? 这样才不正常吧 而且这就是激烈行为，会引发激烈反应才是正常 市面上所有戒烟产品，甚至我去看过戒烟门诊 都没有告诉我们要直接不抽断掉 全部产品与医生，甚至我在填写戒烟门诊的纪录表时 都是清楚会询问你，现在一天抽几支?? 有没有下降烟量 尼古清也说了是辅助产品，替代抽烟而已，但没说就直接完全不抽 真正可以适合所有人的戒烟方式，我觉得就是慢慢降低烟量 也有人努力忍住不抽，然後到难过的时候再来一根，整体来说烟量下降 我也碰过有人就是要求自己整天上班都不抽， 上班前来一根，下班来一根，晚餐来一根，睡前一根，一整天也只有4根而已 其实这样比较不会有严重的戒断反应，也比较不影响身心 我不是鼓励你继续抽烟，而是说，抽了多年的烟，一下子归0其实很容易出状况 你应该要跟香烟与身体和平共处，慢慢下降它 在身体不会太不舒服的情况下减少烟量，直到不需要它也还好的状况就可以算完成了 不要有那种。抽了一根，唉呀我破戒了我完了 这种负面情绪我觉得大可不必，因为就没有完阿 说真的，抽了很久的烟，被医生说要戒烟了 该得肺癌的话，也不会因为这一下就得， 难道这件事是，现在立刻完全不抽，身体就能马上回复健康不得病吗?? 我戒烟，然後忍不住抽了一根，这下子我立刻就要得病了吗?? 戒烟应该是用长期来看，看长期的状态 我觉得就跟运动一样，你是胖子，现在说要运动，难道立刻就甩肉变肌肉吗?? 当然是慢慢来，慢慢减去肥肉，增加肌肉 重点是最後结果，或是在设定时间到的时候，你的肥肉可以减多少，肌肉可以增加多少 我觉得你要仔细观察自己情绪，既然你都已经有很不舒服了 那就更要注意了，你并不是可以完全不抽还没反应的人 你如果坚持不想碰烟当然也可以 只是我觉得身体不舒服还是小事，如果情绪渐渐失控暴怒 我觉得还是改回以慢慢降低烟量为主的做法会比较适合你 不要像我一样最後弄到去看别科的医生 还是祝你戒烟成功 --

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