※ 引述《NEWTAI (EVBU)》之銘言： : 本人菸齡快10年，菸量已經比以前一天一包到一個禮拜一包的量 : 一開始想戒菸除了身邊多了個不抽菸的人外，也覺得喉嚨老是有痰 : 最重要的還是有規劃要生小孩，所以能提早就提早擺脫 : 也不知道是不是戒斷中脾氣會很躁，很常會因為不怎樣的事吵架 : 在當下沒有地方抒發就會開始買菸抽 : 爭執會結束，那包菸又開始變得很不必要 : 不過就一直處於在惡性循環 吵架>買菸>丟菸 : 不抽菸老實說並沒有生理上特別的不適，頂多就是比較畏寒 : 有想過要靠吃戒菸口含錠，但成分也是尼古丁，會不會戒完菸 : 就開始對口含錠上癮 : 吸菸有害身體健康，請勿吸菸 雖然這文已經過一陣子了 但還是想回應一下 我不建議直接完全戒菸 因為我自己就在這個狀況下出現戒斷症狀 我是去年年底戒菸的 就直接不抽 然後用戒煙口含錠 慢慢減量 本來戒菸都超過8個月 還算順利 身上菸味都沒了 自己以為很成功 然後完全無視我的脾氣越來越暴躁的事實 直到我朋友打電話給我 他是醫生 才講了幾分鐘 他馬上打斷我 告訴我我講話口氣不太對勁 太躁了 因為認識幾十年了他很了解我 我本來是說我脾氣本來就不好阿 他說不是 你現在的應對反應不正常 他也知道我戒菸 勸我注意一下 我這時才發現 我住家裡 這8個多月不斷跟家裡發生嚴重爭吵 雖然是我父親的嚴重生活習慣問題 但我幾乎已經要跟他打起來 而這幾十年來他都始終如一的惹人厭 我卻在這8個月裡爆發 後來又發生一些事 我去看身心科 算是輕度憂鬱 或焦慮吧 我去問戒菸門診的醫生 跟身心科醫生 這些人全部都告訴我戒菸不會引發精神狀況 阿所以我就是自己發生的是嗎 天注定喔 後來我其他朋友得知 直接大罵我叫我抽煙了 可以改雪茄或煙草嘛 所以我就回復了 只是因為戒菸8個月 現在煙量非常小 但一抽菸我就沒再發什麼脾氣了 而且 我現在覺得抽菸那味道滿難聞的 簡單說就是不喜歡 但要補充尼古丁跟儀式感 所以一天也抽不到十根 甚至兩三根而已 平常在外面 以前是煙不離手 現在是完全不會想 我跟你分享一下我朋友說過的話 一個自律的人 是沒有"戒"這個字的 他想抽就抽 不想抽就不要抽 並且可以把煙量控制在甚至沒人會發覺的狀態 我朋友都抽雪茄或煙草 都用口吸式 他們平常也不碰紙煙 然後就想抽才抽 基本上都是一週一到兩次抽一根雪茄 人家完全沒有煙癮 不會說不抽就難過 但也沒有完全戒掉 我現在很反對那種一定要叫人戒菸 然後只要稍微碰一下 就說之前的努力都完全失敗的人 因為這樣根本只是把無形的壓力大量丟給戒菸者 我甚至可以用親身經歷告訴你 這有可能會引發情緒甚至精神疾病 而這些醫生就跟你說不會 這些戒煙人士講話也不可能為你的精神狀況負責 你去戒菸門診 他們都會定期聯絡你 他們是直接問你 現在有沒有抽煙 一天幾根 沒人說你在吃尼古丁替代藥物就不能抽煙 那其實是一種減量法 你就慢慢下降抽紙煙的量就好了 凡事欲速則不達 那種 像我爸跟長輩 一天到晚在自豪幹古說 他當初說不抽就不抽 直接把菸扔了 那種想法根本就斯巴達 而且很霸道 而且不尊重各種不同的人 我覺得很垃圾 有些人是需要慢慢減量的 而實際上 一次性的直接切斷這種玩意 你說會沒有症狀才有鬼咧 不然為什麼菸那麼難戒 有些人會一直鬼打牆的告訴你抽煙不好 然後說什麼就完全不要抽 我現在絕對不會理這種人 他們完全沒有任何同理心 他們甚至會把我的脾氣暴躁 戒斷症狀 跟戒菸完全分開 好像都沒關係一樣 那些症狀都是我自己太脆弱 菸就是不要抽 在我去看身心科後 我母親再也不講這種話 她再這樣講這些"垃圾話" 真的會出人命 我覺得維持身心的平衡 真的比起什麼壞習慣要重要太多了 身心平衡的崩潰是現代醫學沒辦法救的 如果你需要一些菸 那還是抽一點沒關係 你說那包菸浪費了 不會阿 要嘛丟掉要嘛慢慢抽完 至少它可以立即停止你的情緒潰堤 一包100多 你最後去看身心科掛號費也差不多 或是吵架讓心理痛苦 這些代價比起一包100多的煙又如何呢? 我不在乎別人說我鼓勵你抽菸很糟糕什麼的 等你真的出現身心狀況的時候就會明白為什麼我會建議抽點菸 偶爾抽一點 絕對不叫什麼戒菸失敗 失敗又怎樣 你想得精神病嗎 不要給自己過大壓力 影響自己生活不快樂的方式絕對是不對的 至少要勉強維持一下戒菸跟情緒還有快樂度之間的平衡 還是祝你戒菸成功 --

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