※ 引述《NEWTAI (EVBU)》之铭言： : 本人菸龄快10年，菸量已经比以前一天一包到一个礼拜一包的量 : 一开始想戒菸除了身边多了个不抽菸的人外，也觉得喉咙老是有痰 : 最重要的还是有规划要生小孩，所以能提早就提早摆脱 : 也不知道是不是戒断中脾气会很躁，很常会因为不怎样的事吵架 : 在当下没有地方抒发就会开始买菸抽 : 争执会结束，那包菸又开始变得很不必要 : 不过就一直处於在恶性循环 吵架>买菸>丢菸 : 不抽菸老实说并没有生理上特别的不适，顶多就是比较畏寒 : 有想过要靠吃戒菸口含锭，但成分也是尼古丁，会不会戒完菸 : 就开始对口含锭上瘾 : 吸菸有害身体健康，请勿吸菸 虽然这文已经过一阵子了 但还是想回应一下 我不建议直接完全戒菸 因为我自己就在这个状况下出现戒断症状 我是去年年底戒菸的 就直接不抽 然後用戒烟口含锭 慢慢减量 本来戒菸都超过8个月 还算顺利 身上菸味都没了 自己以为很成功 然後完全无视我的脾气越来越暴躁的事实 直到我朋友打电话给我 他是医生 才讲了几分钟 他马上打断我 告诉我我讲话口气不太对劲 太躁了 因为认识几十年了他很了解我 我本来是说我脾气本来就不好阿 他说不是 你现在的应对反应不正常 他也知道我戒菸 劝我注意一下 我这时才发现 我住家里 这8个多月不断跟家里发生严重争吵 虽然是我父亲的严重生活习惯问题 但我几乎已经要跟他打起来 而这几十年来他都始终如一的惹人厌 我却在这8个月里爆发 後来又发生一些事 我去看身心科 算是轻度忧郁 或焦虑吧 我去问戒菸门诊的医生 跟身心科医生 这些人全部都告诉我戒菸不会引发精神状况 阿所以我就是自己发生的是吗 天注定喔 後来我其他朋友得知 直接大骂我叫我抽烟了 可以改雪茄或烟草嘛 所以我就回复了 只是因为戒菸8个月 现在烟量非常小 但一抽菸我就没再发什麽脾气了 而且 我现在觉得抽菸那味道满难闻的 简单说就是不喜欢 但要补充尼古丁跟仪式感 所以一天也抽不到十根 甚至两三根而已 平常在外面 以前是烟不离手 现在是完全不会想 我跟你分享一下我朋友说过的话 一个自律的人 是没有"戒"这个字的 他想抽就抽 不想抽就不要抽 并且可以把烟量控制在甚至没人会发觉的状态 我朋友都抽雪茄或烟草 都用口吸式 他们平常也不碰纸烟 然後就想抽才抽 基本上都是一周一到两次抽一根雪茄 人家完全没有烟瘾 不会说不抽就难过 但也没有完全戒掉 我现在很反对那种一定要叫人戒菸 然後只要稍微碰一下 就说之前的努力都完全失败的人 因为这样根本只是把无形的压力大量丢给戒菸者 我甚至可以用亲身经历告诉你 这有可能会引发情绪甚至精神疾病 而这些医生就跟你说不会 这些戒烟人士讲话也不可能为你的精神状况负责 你去戒菸门诊 他们都会定期联络你 他们是直接问你 现在有没有抽烟 一天几根 没人说你在吃尼古丁替代药物就不能抽烟 那其实是一种减量法 你就慢慢下降抽纸烟的量就好了 凡事欲速则不达 那种 像我爸跟长辈 一天到晚在自豪干古说 他当初说不抽就不抽 直接把菸扔了 那种想法根本就斯巴达 而且很霸道 而且不尊重各种不同的人 我觉得很垃圾 有些人是需要慢慢减量的 而实际上 一次性的直接切断这种玩意 你说会没有症状才有鬼咧 不然为什麽菸那麽难戒 有些人会一直鬼打墙的告诉你抽烟不好 然後说什麽就完全不要抽 我现在绝对不会理这种人 他们完全没有任何同理心 他们甚至会把我的脾气暴躁 戒断症状 跟戒菸完全分开 好像都没关系一样 那些症状都是我自己太脆弱 菸就是不要抽 在我去看身心科後 我母亲再也不讲这种话 她再这样讲这些"垃圾话" 真的会出人命 我觉得维持身心的平衡 真的比起什麽坏习惯要重要太多了 身心平衡的崩溃是现代医学没办法救的 如果你需要一些菸 那还是抽一点没关系 你说那包菸浪费了 不会阿 要嘛丢掉要嘛慢慢抽完 至少它可以立即停止你的情绪溃堤 一包100多 你最後去看身心科挂号费也差不多 或是吵架让心理痛苦 这些代价比起一包100多的烟又如何呢? 我不在乎别人说我鼓励你抽菸很糟糕什麽的 等你真的出现身心状况的时候就会明白为什麽我会建议抽点菸 偶尔抽一点 绝对不叫什麽戒菸失败 失败又怎样 你想得精神病吗 不要给自己过大压力 影响自己生活不快乐的方式绝对是不对的 至少要勉强维持一下戒菸跟情绪还有快乐度之间的平衡 还是祝你戒菸成功 --

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