作者jitz (jitz)
看板Tobacco
標題[發問] 情緒性菸癮重怎麼減少
時間Sat Sep 29 21:05:25 2018
*文長，先感謝閱讀。
*手機排版請見諒。
已經低落好一段時間了，吃了約莫兩年的藥，大約一年前停了，那時候自覺狀態是好的，還很開心的向周遭的人宣告這件事，那時候的菸癮不重，大概兩三天一包。
前一陣子打工辭了，同事動手動腳。總會有人說不該姑息，但當你面對的是一個司法很難去制裁騷擾（自己過去的經驗、周遭人的經驗也都是這樣的），以及面對所有人事物、和自己本身也痛苦，這樣的狀態，相信確實體驗過的人也會覺得就這麼算了吧。
PTT上很愛提的誣告，現實好像沒那麼簡單。
但我想似乎也不是因為這件事讓自己又呈現在一個低落的狀態的。
目前我平均一天抽一包半的紅媽，有時甚至到兩包，前幾天朋友拿了一支寶亨的五號給我，我問她：「這是幾號啊？一號嗎？怎麼都沒感覺？」
身邊很多菸友都是菸癮很重的研究生，看到我這樣抽都說我抽的比他們還兇，勸我說至少減量一點。
生活其實是沒什麼問題的，沒有金錢上的擔憂、周遭有些朋友，即便我已經越來越抗拒和人相處也不太回訊息、課業上也受到教授很大的幫助......一切看起來都沒什麼好抱怨的。
只是每日耗費好幾個小時在盯著東西發呆然後抽煙，這狀態確實也有點擾人，太花時間了。一個月五六千塊的菸錢也是一筆開銷。
諮商和吃藥都已經是經歷過好幾年的事情，最近應該也會再回去尋求醫生和藥物的協助。
想問問有沒有版友也是類似的情況，最後走出來，並且降低菸癮的？
想尋求相關經歷分享，謝謝。
我祝您幸福健康。
吸菸有害身體健康，請勿吸菸
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1F：推 cary3410: 我跟您困在一樣的問題當中... 09/29 22:27
2F：推 Kenja382: 看醫生跟專心運動?，想抽就去跑個3000如何，加油 09/29 22:53
3F：→ Wolfen: ...試試看電子菸的小菸？至少沒有焦油、助燃劑之類的@@ 09/29 23:54
4F：→ FifthF1oor: 試試Ploom 然後自己加沒尼古丁的果汁或油 09/30 00:30
5F：→ FifthF1oor: 雖然菸量暫時不會減 但至少身體的負擔比較輕 09/30 00:31
6F：→ FifthF1oor: 暫時繼續滿足吸吐煙霧的生理心理需求 09/30 00:48
7F：推 ilexrotunda: 我的方法聽起來像開玩笑但我覺得有效 最涼的口香糖一 09/30 00:52
8F：→ ilexrotunda: 次塞個四五顆 讓那種涼感衝上來刺刺的 我覺得就可以 09/30 00:52
9F：→ ilexrotunda: 撐過一段時間 09/30 00:52
10F：推 rita55: 找好友聊天，聊心的時候才讓自己抽菸多一些 09/30 03:21
11F：推 basicjk: 看醫生、運動、常去不能抽菸的場所例如電影院、讓自己很 09/30 04:38
12F：→ basicjk: 忙碌也可減少抽菸的量，加油。 09/30 04:38
13F：推 Benagua: 忙碌真的有效 盡量在無法抽煙的室內忙 09/30 07:05
14F：推 sam860217: 先看醫生吧 09/30 19:50
15F：→ monkeyeden: 以前也一天一包半，改電子煙加口香糖慢慢戒了兩年才 10/02 10:15
16F：→ monkeyeden: 比較沒有煙癮 10/02 10:15
17F：→ GeogeBye: 情緒性抽菸不是會越抽樂差嗎 我之前也這樣 結果抽到很 10/02 23:03
18F：→ GeogeBye: 不舒服 就索性停抽了 10/02 23:03
19F：推 nogay: 你只是想放空或冷靜一下，不是真的想抽 10/02 23:21
20F：推 fcuz120: 多出門找人互動 與人互動就會忘記煩惱了 10/05 14:13
21F：推 u880208: 抽得好點，抽得少點(!? 10/10 12:47
22F：→ GeogeBye: 情緒性菸癮只會越抽越多啦 10/11 21:32
23F：推 Djent127: 一個月五六千好可怕... 但是你抽這麼多，早就該進階了。 10/13 00:40
24F：→ Djent127: 試試捲煙、電子菸 10/13 00:40