【元氣周報／記者詹建富／報導】 （記者陳立凱／攝影） 落枕 你可能睡太高 台北振興醫院物理治療師周彥君指出，上班族常盯著電腦，如果過於專注，往往不知不覺 把頭往前伸，造成後頸承受過大的壓力，長期將導致肩頸痠痛；同樣的，睡覺需要枕頭來 支撐，也是為了紓解身體平躺時頸椎的壓力。 周彥君舉落枕為例，落枕泛稱頸部肌肉急性痙攣或拉傷，特別是早上起床的那一刻，稍一 轉頭就極不舒服；而這種肩頸疼痛症候群，多半與平常的姿勢不良，加上枕頭太高有關。 支撐 還要完整包覆 販售寢具的業者時瑤如也說，常有消費者抱怨，一覺醒來頸部痠痛，卻不知問題可能出在 枕頭。她強調，枕頭最重要的功能是支撐性與包覆性，前者是指頸椎獲得足夠的支撐，後 者則是不論是仰睡、側睡，枕頭還是可以隨頭形及頸部弧度去包覆頭部，否則一旦翻身卻 不利脖子轉動，就會造成頸部壓迫。 高枕 增加骨刺風險 許多人喜歡睡高枕頭，可能是自父祖時代就沿襲下來的習慣。周彥君說，枕頭太高的壞處 是，它會使得頸椎原本自然的曲線變成直線，不僅造成後頸部肌肉過度伸張，導致緊繃僵 硬，還會壓迫頸椎神經與頸動脈，除直接引起頸部痠痛、腦部缺氧引起暈眩等症狀外，還 會增加頸椎關節相互摩擦發炎、或長骨刺的機會。 低枕 晨起臉腫腫的 「奇怪，我睡前沒喝水，為何早上醒來臉老是腫腫的？」去檢查檢查你的枕頭吧！這可能 是枕頭過低引起頭部輕微充血導致的現象。而且醫師提醒，枕頭過低，下顎會上抬，易出 現張口呼吸、打鼾情況。 除了枕頭過高或過低的問題，不睡枕頭或枕頭太軟、太硬，也都會造成肩頸痠痛。周彥君 提醒，民眾在睡枕頭時，應依照自身體型、身體肌肉狀況、睡姿習慣而有不同。 --

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