【元气周报／记者詹建富／报导】 （记者陈立凯／摄影） 落枕 你可能睡太高 台北振兴医院物理治疗师周彦君指出，上班族常盯着电脑，如果过於专注，往往不知不觉 把头往前伸，造成後颈承受过大的压力，长期将导致肩颈酸痛；同样的，睡觉需要枕头来 支撑，也是为了纾解身体平躺时颈椎的压力。 周彦君举落枕为例，落枕泛称颈部肌肉急性痉挛或拉伤，特别是早上起床的那一刻，稍一 转头就极不舒服；而这种肩颈疼痛症候群，多半与平常的姿势不良，加上枕头太高有关。 支撑 还要完整包覆 贩售寝具的业者时瑶如也说，常有消费者抱怨，一觉醒来颈部酸痛，却不知问题可能出在 枕头。她强调，枕头最重要的功能是支撑性与包覆性，前者是指颈椎获得足够的支撑，後 者则是不论是仰睡、侧睡，枕头还是可以随头形及颈部弧度去包覆头部，否则一旦翻身却 不利脖子转动，就会造成颈部压迫。 高枕 增加骨刺风险 许多人喜欢睡高枕头，可能是自父祖时代就沿袭下来的习惯。周彦君说，枕头太高的坏处 是，它会使得颈椎原本自然的曲线变成直线，不仅造成後颈部肌肉过度伸张，导致紧绷僵 硬，还会压迫颈椎神经与颈动脉，除直接引起颈部酸痛、脑部缺氧引起晕眩等症状外，还 会增加颈椎关节相互摩擦发炎、或长骨刺的机会。 低枕 晨起脸肿肿的 「奇怪，我睡前没喝水，为何早上醒来脸老是肿肿的？」去检查检查你的枕头吧！这可能 是枕头过低引起头部轻微充血导致的现象。而且医师提醒，枕头过低，下颚会上抬，易出 现张口呼吸、打鼾情况。 除了枕头过高或过低的问题，不睡枕头或枕头太软、太硬，也都会造成肩颈酸痛。周彦君 提醒，民众在睡枕头时，应依照自身体型、身体肌肉状况、睡姿习惯而有不同。 --

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