※ 引述《Cidolfas (收到，感謝h版友)》之銘言： : 在漫畫中，可以看到他都沒有吃東西，也都沒有喝水， : 請問他的養分要從哪裡來啊？ : 像他那樣子的減重是過了幾天完全不吃東西的日子後， : 然後在稍微吃點東西，再繼續斷食嗎？ 先說明,拳擊我也有練過,但我要分享的是跆拳道選手的減重過程 -- 其實平時有鍛鍊過的身體真的很難減重,一開始時間還很充裕的時候 可以選擇加強運動量,吃低熱量食物,把身體精練到體脂率能夠維持在10%以下 這時候水的攝取不能少,但是也不能過多,吃東西盡量細嚼慢嚥 而且減重速度不能過快,一個禮拜減2kg算是很好的了,因為快速減重不但體力會流失 新陳代謝變慢,復胖率也很高,因為之後運動量要持續的加重,體力當然要維持著 -- 之後時間進入比較緊迫的階段時,三餐裡有兩餐以水果代餐,這時候身體會變得比較緊實 但是反應速度會隨著減餐的關係慢慢下降,所以此時睡眠要很充足,作息規律 每天要記錄自己的排便排尿時間和量,若有新陳代謝變慢的情況,可以補充一點電解質飲料 隨時觀察自己體力是否有退後的傾向 -- 最後過磅前,如果體重還是差很多,那就很糟糕了,因為只能用榨乾身體水分來減重 甚至浣腸,利尿劑,此時流汗已經流不出汗,脫水性高燒等等,當然也有人會去剪頭髮 剃體毛,無所不用其極,過磅完之後也不能吃大餐,會拖累體能,影響隔天的比賽 所以通常都是比賽後才解除禁食,過磅完只是稍微補充能量而已 ==================== 最後回到原題 沒吃東西沒喝水那應該是已經沒有多餘的脂肪可以減了,到那種程度 可說是真的完全燃燒生命,過程不可能稍微吃點東西,因為一吃反而打亂身體狀況 我有過減重減到跟同伴求一瓶蓋水喝的經驗,但是一喝結果身體變的更渴更難過 所以此時養份從哪來?我對醫學方面不是很清楚,但我可以跟你保證是用意志力在撐的 我撐過3天沒水沒食物的日子,到後面幾乎都在昏睡...所以絕食絕水應該撐不過幾天 還是會有吃點低熱量東西補充養分的啦~ 那次,我體重從66kg降到52kg花了三個月,之後維持了半年的54~58kg的體重 --

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