※ 引述《Cidolfas (收到，感谢h版友)》之铭言： : 在漫画中，可以看到他都没有吃东西，也都没有喝水， : 请问他的养分要从哪里来啊？ : 像他那样子的减重是过了几天完全不吃东西的日子後， : 然後在稍微吃点东西，再继续断食吗？ 先说明,拳击我也有练过,但我要分享的是跆拳道选手的减重过程 -- 其实平时有锻链过的身体真的很难减重,一开始时间还很充裕的时候 可以选择加强运动量,吃低热量食物,把身体精练到体脂率能够维持在10%以下 这时候水的摄取不能少,但是也不能过多,吃东西尽量细嚼慢咽 而且减重速度不能过快,一个礼拜减2kg算是很好的了,因为快速减重不但体力会流失 新陈代谢变慢,复胖率也很高,因为之後运动量要持续的加重,体力当然要维持着 -- 之後时间进入比较紧迫的阶段时,三餐里有两餐以水果代餐,这时候身体会变得比较紧实 但是反应速度会随着减餐的关系慢慢下降,所以此时睡眠要很充足,作息规律 每天要记录自己的排便排尿时间和量,若有新陈代谢变慢的情况,可以补充一点电解质饮料 随时观察自己体力是否有退後的倾向 -- 最後过磅前,如果体重还是差很多,那就很糟糕了,因为只能用榨乾身体水分来减重 甚至浣肠,利尿剂,此时流汗已经流不出汗,脱水性高烧等等,当然也有人会去剪头发 剃体毛,无所不用其极,过磅完之後也不能吃大餐,会拖累体能,影响隔天的比赛 所以通常都是比赛後才解除禁食,过磅完只是稍微补充能量而已 ==================== 最後回到原题 没吃东西没喝水那应该是已经没有多余的脂肪可以减了,到那种程度 可说是真的完全燃烧生命,过程不可能稍微吃点东西,因为一吃反而打乱身体状况 我有过减重减到跟同伴求一瓶盖水喝的经验,但是一喝结果身体变的更渴更难过 所以此时养份从哪来?我对医学方面不是很清楚,但我可以跟你保证是用意志力在撑的 我撑过3天没水没食物的日子,到後面几乎都在昏睡...所以绝食绝水应该撑不过几天 还是会有吃点低热量东西补充养分的啦~ 那次,我体重从66kg降到52kg花了三个月,之後维持了半年的54~58kg的体重 --

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