※ 引述《carrey0079 (森末 徹)》之銘言： : ※ 引述《Just13 (春泥...)》之銘言： : : sorry~ 標題可能打的有點不清楚 : : 因為我真的不知道那個動作的名稱^^" : : 印像中，有一集一步要練羚羊拳 : : 還跟青木、木村跑到河裡(or游泳池裡!?忘了) : : 一起在練習一個蹲下又站立的動作(手好像也有特定的擺動姿勢) : : 我想請問的是，這個動作的名稱是什麼啊？想了好久都想不起來@@a : : 還有練這個動作的功用何在？是練身體哪一部分？ : : 還懇請知道的大大能替小弟解答 ^^ : 蹲舉 : 練大腿+膝蓋 那個動作好像注重向下壓的力道, 應該是練到股四頭肌.(大腿前面) 而起身是順勢的動作吧. 在水中訓練是為了減少膝蓋負擔, 當然因為浮力的關係,也有增加肌肉負荷的效果. 雖然大腿肌力的增強對膝蓋有保護的作用, 但說是練膝蓋,似乎怪怪的. 而且我很懷疑,那個肌力訓練效果會比重訓房內的蹲舉好多少, 若是練耐力,我覺得比較合理一些. --

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