※ 引述《carrey0079 (森末 彻)》之铭言： : ※ 引述《Just13 (春泥...)》之铭言： : : sorry~ 标题可能打的有点不清楚 : : 因为我真的不知道那个动作的名称^^" : : 印像中，有一集一步要练羚羊拳 : : 还跟青木、木村跑到河里(or游泳池里!?忘了) : : 一起在练习一个蹲下又站立的动作(手好像也有特定的摆动姿势) : : 我想请问的是，这个动作的名称是什麽啊？想了好久都想不起来@@a : : 还有练这个动作的功用何在？是练身体哪一部分？ : : 还恳请知道的大大能替小弟解答 ^^ : 蹲举 : 练大腿+膝盖 那个动作好像注重向下压的力道, 应该是练到股四头肌.(大腿前面) 而起身是顺势的动作吧. 在水中训练是为了减少膝盖负担, 当然因为浮力的关系,也有增加肌肉负荷的效果. 虽然大腿肌力的增强对膝盖有保护的作用, 但说是练膝盖,似乎怪怪的. 而且我很怀疑,那个肌力训练效果会比重训房内的蹲举好多少, 若是练耐力,我觉得比较合理一些. --

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