陳怡蓉骨感身材健康窈窕　一天僅一餐吃飽　能走路就不搭車 http://ppt.cc/Nite 剛出道就因長相氣質酷似常盤貴子而倍受矚目的陳怡蓉， 讓人印象最深的除了鬼靈精怪的俏皮演出，就是她纖瘦骨感的身材了， 不過她可不是靠非人道的激烈節食，平時雞腿便當、排骨便當也照吃， 但秘訣就在於早餐必吃、中餐及晚餐擇一吃飽，不亂吃零食， 再加上熱愛邊看風景、邊散步，熱量攝取少、爭取運動量，自然窈窕輕盈。 採訪時接近中午，陳怡蓉毫不猶豫就叫了雞排便當， 讓人驚訝她如何還能維持纖瘦體態？ 「我每天必吃早中晚三餐，早餐是水果、餅乾和優酪乳，出門再喝一杯咖啡； 中餐和晚餐則只選一餐吃飽，另一餐就只喝湯。」 她強調說：「尤其早餐一定要吃，才不會快老。」 設定目的 甩肉成功 聯考時曾胖到57公斤，暑假兩個月就甩肉10公斤，陳怡蓉笑說沒什麼技巧， 因為心願是上大學就要交男朋友，所以美食當前也無動於衷，「一心想著： 『我要證明給你看！』就能成功。」另外要少吃多動，搭車回家時若不趕時間， 就提前下車再走路回家。她也試過上瑜伽課塑身，但相同環境看久了也悶， 所以現在熱愛騎腳踏車和打羽球，有風景看、有挑戰感，就更能持之以恆。 若有飯局，盡量選食材清爽的日本或韓國料理，飯前先喝湯提高飽足感； 每天早上吃奇異果、梨子或香蕉則有助清宿便。 嚼越久 能抗飢餓 吃東西越小口越好，大力咀嚼、嚼越久，越能增加飽足感， 餓時會吃低熱量的蒟蒻乾或乾蔬果。 一周用5種面膜 頻繁進出內地拍戲，陳怡蓉曾因水土不服而爆痘，髒髒花花的臉， 還被導演說：「以前的乾淨氣息都不見了！」 後來靠著營養食品、勤喝水、加強卸洗和拼命敷面膜，再度找回水嫩肌。 上妝前一定會敷的面膜，通常會在趕通告時的褓母車上搞定， 每日輪替敷這三款不同訴求的面膜，不怕遺漏肌膚所缺少的營養。 每周她會再選兩晚用這2種面膜加強，一天敷面膜、一天敷眼膜， 如此滴水不漏，肌膚要不好都很難。 最近膚況越來越好，陳怡蓉認為可能與吃了幾個月的Q10膠原蛋白錠 和琉璃苣油有關，不僅膚色發亮，胸部也ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的。 裸妝就很美　BB霜打底 好膚質的陳怡蓉很適合畫裸妝，自嘲是懶美人的她，常只用BB霜打底妝就出門， 若要看來更有精神，再加一支眼線和唇蜜就能搞定。 陳怡蓉代言，她認為濕度適中且好推勻，珠光款還可擦乳溝增豐滿。 美體運動美天做　踮腳翹臂腿 來自一位美女主播的私房絕學，踮腳走路會感覺臀部和大腿都用力拉緊， 有助提臀雕塑曲線；另外每天用美腿按摩機45分鐘按摩小腿，也讓她小腿緊緻。 擺脫歐巴桑手 身體瘦、手臂肉，讓陳怡蓉頗煩惱，所以每天回家會邊看影集、邊運動上臂， 做完一整集，肉肉的歐巴桑手果然變緊實。 一手拿裝滿水的寶特瓶，往身體後方抬高，停3秒，會感覺上臂微痠。 慢慢地往前到體側停3秒，記得手肘要保持微彎，不要完全放下， 才能使上臂持續施力，效果更好。 雙手在胸前合掌並往中心推，記得手肘維持與手掌水平的位置， 會感覺拉緊手臂肌肉，這招也有助集中胸型。 【2009.05.05 蘋果日報／報導：陳燕書　攝影╱高大鈞 】 --- 其實這篇是貼來勸敗的有沒有 面膜 眼膜 Q10膠原蛋白錠 琉璃苣油...XDD 裡面有怡蓉的示範動作喔 另外 "背著你跳舞"什麼時候上映呢? 台灣看得到嗎? (．＿．?) --

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