陈怡蓉骨感身材健康窈窕　一天仅一餐吃饱　能走路就不搭车 http://ppt.cc/Nite 刚出道就因长相气质酷似常盘贵子而倍受瞩目的陈怡蓉， 让人印象最深的除了鬼灵精怪的俏皮演出，就是她纤瘦骨感的身材了， 不过她可不是靠非人道的激烈节食，平时鸡腿便当、排骨便当也照吃， 但秘诀就在於早餐必吃、中餐及晚餐择一吃饱，不乱吃零食， 再加上热爱边看风景、边散步，热量摄取少、争取运动量，自然窈窕轻盈。 采访时接近中午，陈怡蓉毫不犹豫就叫了鸡排便当， 让人惊讶她如何还能维持纤瘦体态？ 「我每天必吃早中晚三餐，早餐是水果、饼乾和优酪乳，出门再喝一杯咖啡； 中餐和晚餐则只选一餐吃饱，另一餐就只喝汤。」 她强调说：「尤其早餐一定要吃，才不会快老。」 设定目的 甩肉成功 联考时曾胖到57公斤，暑假两个月就甩肉10公斤，陈怡蓉笑说没什麽技巧， 因为心愿是上大学就要交男朋友，所以美食当前也无动於衷，「一心想着： 『我要证明给你看！』就能成功。」另外要少吃多动，搭车回家时若不赶时间， 就提前下车再走路回家。她也试过上瑜伽课塑身，但相同环境看久了也闷， 所以现在热爱骑脚踏车和打羽球，有风景看、有挑战感，就更能持之以恒。 若有饭局，尽量选食材清爽的日本或韩国料理，饭前先喝汤提高饱足感； 每天早上吃奇异果、梨子或香蕉则有助清宿便。 嚼越久 能抗饥饿 吃东西越小口越好，大力咀嚼、嚼越久，越能增加饱足感， 饿时会吃低热量的蒟蒻乾或乾蔬果。 一周用5种面膜 频繁进出内地拍戏，陈怡蓉曾因水土不服而爆痘，脏脏花花的脸， 还被导演说：「以前的乾净气息都不见了！」 後来靠着营养食品、勤喝水、加强卸洗和拼命敷面膜，再度找回水嫩肌。 上妆前一定会敷的面膜，通常会在赶通告时的褓母车上搞定， 每日轮替敷这三款不同诉求的面膜，不怕遗漏肌肤所缺少的营养。 每周她会再选两晚用这2种面膜加强，一天敷面膜、一天敷眼膜， 如此滴水不漏，肌肤要不好都很难。 最近肤况越来越好，陈怡蓉认为可能与吃了几个月的Q10胶原蛋白锭 和琉璃苣油有关，不仅肤色发亮，胸部也ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的。 裸妆就很美　BB霜打底 好肤质的陈怡蓉很适合画裸妆，自嘲是懒美人的她，常只用BB霜打底妆就出门， 若要看来更有精神，再加一支眼线和唇蜜就能搞定。 陈怡蓉代言，她认为湿度适中且好推匀，珠光款还可擦乳沟增丰满。 美体运动美天做　踮脚翘臂腿 来自一位美女主播的私房绝学，踮脚走路会感觉臀部和大腿都用力拉紧， 有助提臀雕塑曲线；另外每天用美腿按摩机45分钟按摩小腿，也让她小腿紧致。 摆脱欧巴桑手 身体瘦、手臂肉，让陈怡蓉颇烦恼，所以每天回家会边看影集、边运动上臂， 做完一整集，肉肉的欧巴桑手果然变紧实。 一手拿装满水的宝特瓶，往身体後方抬高，停3秒，会感觉上臂微酸。 慢慢地往前到体侧停3秒，记得手肘要保持微弯，不要完全放下， 才能使上臂持续施力，效果更好。 双手在胸前合掌并往中心推，记得手肘维持与手掌水平的位置， 会感觉拉紧手臂肌肉，这招也有助集中胸型。 【2009.05.05 苹果日报／报导：陈燕书　摄影╱高大钧 】 --- 其实这篇是贴来劝败的有没有 面膜 眼膜 Q10胶原蛋白锭 琉璃苣油...XDD 里面有怡蓉的示范动作喔 另外 "背着你跳舞"什麽时候上映呢? 台湾看得到吗? (．＿．?) --

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