作者su3y94e04a86 (s-jaga)
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標題[討論] 我這樣長高方式OK麻？
時間Sun Aug 8 09:21:32 2010
爬了文 發現 很多人都說
營養均衡、睡眠、運動很重要
而我現在稍微做到幾點而已
我本人現在２２歲， 163公分 55公斤 身體是五五身(非常難找衣服)
但是在國小、國中、高中 在發育的期間
卻在阿公阿嬤家成長
吃
素食至少有六~九年了
直到高中就比較想吃肉~~想躡取更多營養
我本人發現我有點
乳糖不耐症
對於乳製品的吸收
很快會促進腸胃排放速度
使得根本還沒吸收就到了肛門口
而我現在也至少一天兩餐吃個肉類
早餐：飯團一顆 配開水(我怕上班時喝牛奶拉肚子)
午餐：一個豐盛的便當 (至少營養程度能夠顧的到)
晚餐可能就隨便吃了(吃吃素 吃吃餅乾這樣....
早上起來我會練身體
仰臥起坐
25下
(我做的是比較累的方式，不過有人說仰臥起坐會讓人身體長不高？我國中高中狂做)
拉類似單槓的 5下(超難抓 支撐點所以很少下)
再來是跳高
早上20下晚上20下
睡眠的話...我儘可能因最近朋友心情不好 ，都陪他聊到凌晨...四、五點
還有我爸我媽皆差不多 15X而已(沒有到160) 阿公阿嬤也是15X
而我外公蠻高的 約175有！ (長兄居然有170！超獻幕...)
我的目標：１７０!!! 並且是讓腳拉長至少可以到46身！！！把剩下的暑假投入！
我的疑問：
１.我三餐這樣吃OK嗎？
２.我這樣的運動夠嗎？
３.有什麼偏方可以增加一點~只是想要大家提供自己有長高的例子(例如吃什麼)
４.有什麼方法可以改變乳糖不耐症？(牛奶我覺得是很好攝取鈣的 除非有其它方式)
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◆ From: 123.110.146.40
※ 編輯: su3y94e04a86 來自: 123.110.146.40 (08/08 09:23)
1F：→ eerego:勤拉筋就可以了 08/08 09:37
2F：→ su3y94e04a86:請問拉筋的意思是?? 08/08 09:44
3F：→ adherence:但是我覺得睡覺真的很重要耶! 08/08 12:33
4F：推 z123997:睡眠時間其實是很重要的.... 08/08 18:40
5F：推 btsd:可以試試看優酪乳. 08/08 19:07
6F：推 jetlin:骨骼要長長,關節面需要一定程度的受力,可試試適量的跳繩 08/08 19:43
7F：→ yellowm600:22歲我好像沒再長過 現在應該是要考慮穿搭衣服 08/08 20:23
8F：推 drcula:睡眠時間嚴重不足,很難長了,再加上做重訓會壓,更難 08/08 20:48
9F：推 yangboy:多打籃球!!! 努力的跳!! :p 08/08 21:10
10F：推 s910928:22歲有點難了吧 08/08 22:01
11F：推 antiquer:你希望長高七公分 我覺得幾乎不可能 重點是年齡 08/08 23:12
12F：推 likerain0229:勤練加筋 +1 08/08 23:47
13F：推 straight79:睡眠時間重要 08/09 11:08
14F：→ straight79:不過是在成長期 過了我就不清楚了^^" 08/09 11:09
15F：→ su3y94e04a86:最近幾天 有比較好了 十二點睡 4點起來 5點~7點睡 08/09 23:09
16F：推 balanceCIH:可以吃小魚干 補充鈣質 08/20 12:13