作者su3y94e04a86 (s-jaga)
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标题[讨论] 我这样长高方式OK麻？
时间Sun Aug 8 09:21:32 2010
爬了文 发现 很多人都说
营养均衡、睡眠、运动很重要
而我现在稍微做到几点而已
我本人现在２２岁， 163公分 55公斤 身体是五五身(非常难找衣服)
但是在国小、国中、高中 在发育的期间
却在阿公阿嬷家成长
吃
素食至少有六~九年了
直到高中就比较想吃肉~~想蹑取更多营养
我本人发现我有点
乳糖不耐症
对於乳制品的吸收
很快会促进肠胃排放速度
使得根本还没吸收就到了肛门口
而我现在也至少一天两餐吃个肉类
早餐：饭团一颗 配开水(我怕上班时喝牛奶拉肚子)
午餐：一个丰盛的便当 (至少营养程度能够顾的到)
晚餐可能就随便吃了(吃吃素 吃吃饼乾这样....
早上起来我会练身体
仰卧起坐
25下
(我做的是比较累的方式，不过有人说仰卧起坐会让人身体长不高？我国中高中狂做)
拉类似单杠的 5下(超难抓 支撑点所以很少下)
再来是跳高
早上20下晚上20下
睡眠的话...我尽可能因最近朋友心情不好 ，都陪他聊到凌晨...四、五点
还有我爸我妈皆差不多 15X而已(没有到160) 阿公阿嬷也是15X
而我外公蛮高的 约175有！ (长兄居然有170！超献幕...)
我的目标：１７０!!! 并且是让脚拉长至少可以到46身！！！把剩下的暑假投入！
我的疑问：
１.我三餐这样吃OK吗？
２.我这样的运动够吗？
３.有什麽偏方可以增加一点~只是想要大家提供自己有长高的例子(例如吃什麽)
４.有什麽方法可以改变乳糖不耐症？(牛奶我觉得是很好摄取钙的 除非有其它方式)
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◆ From: 123.110.146.40
※ 编辑: su3y94e04a86 来自: 123.110.146.40 (08/08 09:23)
1F：→ eerego:勤拉筋就可以了 08/08 09:37
2F：→ su3y94e04a86:请问拉筋的意思是?? 08/08 09:44
3F：→ adherence:但是我觉得睡觉真的很重要耶! 08/08 12:33
4F：推 z123997:睡眠时间其实是很重要的.... 08/08 18:40
5F：推 btsd:可以试试看优酪乳. 08/08 19:07
6F：推 jetlin:骨骼要长长,关节面需要一定程度的受力,可试试适量的跳绳 08/08 19:43
7F：→ yellowm600:22岁我好像没再长过 现在应该是要考虑穿搭衣服 08/08 20:23
8F：推 drcula:睡眠时间严重不足,很难长了,再加上做重训会压,更难 08/08 20:48
9F：推 yangboy:多打篮球!!! 努力的跳!! :p 08/08 21:10
10F：推 s910928:22岁有点难了吧 08/08 22:01
11F：推 antiquer:你希望长高七公分 我觉得几乎不可能 重点是年龄 08/08 23:12
12F：推 likerain0229:勤练加筋 +1 08/08 23:47
13F：推 straight79:睡眠时间重要 08/09 11:08
14F：→ straight79:不过是在成长期 过了我就不清楚了^^" 08/09 11:09
15F：→ su3y94e04a86:最近几天 有比较好了 十二点睡 4点起来 5点~7点睡 08/09 23:09
16F：推 balanceCIH:可以吃小鱼干 补充钙质 08/20 12:13