作者HarukoAkagi (赤木睛子)
看板TallClub
標題[疑惑] 增大骨架的方法
時間Mon Sep 29 14:37:05 2008
小弟現在還在高中
發育期快結束了
目前 身高 168 體重 58
骨架很小 穿衣服都不怎麼好看
目前是每天 350cc x 3杯 的牛奶
還有 3 片富含鈣質的芝司樂
除了每天積極攝取鈣質以外
還有哪些需要做的事情能輔助長高長寬?
另外有哪些非常忌諱的活動呢? (我只知道不能熬夜Orz)
(我幾乎天天打籃球，不過覺得效果似乎有限...)
感謝板上的各位~~
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◆ From: 220.138.90.174
1F：→ shinyoker:骨架是不能改變的,身高這個東西我想還是看基因影響較大 09/29 14:38
2F：→ shinyoker:想改變體型就重訓吧 09/29 14:38
3F：推 moremusic:去健身房重量訓練 09/29 14:42
4F：推 shemie:我176 肩寬才34cm 不是高的人骨架都大 09/29 14:42
5F：→ shemie:你去muscle beach問比較正確吧 09/29 14:42
6F：→ HarukoAkagi:我也想增高阿>////< 09/29 14:53
7F：推 cones:你可以考慮看看多吃些豬腳和魚肉...牛奶不用喝太多啦 09/29 14:54
8F：→ cones:飲食要均衡...才可以補充你所需的養分...比較容易讓你有長高 09/29 14:55
9F：→ cones:籃球的話不用每天都打啦...要讓你的身體得到休息.. 09/29 14:55
10F：推 jetlin:喝牛奶或豆漿,早睡早起,多運動,其他就看命運來決定吧~:p 09/29 14:56
11F：推 YaP26:蔬菜中的鈣質比牛奶中的鈣質容易被人體吸收喔~ 09/29 15:02
12F：推 shemie:高板不是讓人問怎麼長高的拉 我們很多都是不知不覺... 09/29 15:11
13F：推 coolstyle182:高不ㄧ定好 喝牛奶ㄧ定不好 09/29 15:15
14F：推 eshew:我熬夜也長到19X阿!遺傳有關係吧,但不推熬夜就是了! 09/29 16:30
15F：推 a38543356:早睡早起很有用喔@@ 我上大學前 都11點前稅的 09/29 21:31
16F：推 Lance1101:我想問幾公分才算寬阿?若以180cm來說... 09/29 21:56
17F：推 godwood:我記得我以前好像每天睡10hr以上 牛奶我都當水喝 不曉得 09/29 22:00
18F：→ godwood:這樣有沒有影響 發育期絕對不可以做重量訓練 這很重要 09/29 22:01
19F：推 Yeahwei:..肩寬34cm 還是 inch.. 09/29 22:35
20F：推 eshew:肩寬34INCH是指綠巨人嗎XD?還是樓上想成胸圍34INCH? 09/29 22:56
21F：推 eshew:1cm約是0.39inch..... 09/29 22:59
22F：推 shemie:34cm 13.4inch 09/29 23:09
23F：→ shemie:lance 我不知道耶 女生40cm以上算寬 平均大概36-38吧 09/29 23:11
24F：推 Yeahwei:1inch=2.54cm ...只是34cm有點難想象啦... 09/29 23:25
25F：→ Yeahwei:發育期和重訓其實沒啥大關聯耶 去musclebeach翻一下就知道 09/29 23:26
26F：→ Yeahwei:最主要還是基因影響...後天影響比較小 09/29 23:26
27F：推 Lance1101:喔喔...多謝shemie大大 09/30 22:19