先申明，這招對我有效，對你不一定有效 我之前也是大家口中的紙片竹竿 當時我１８３ｃｍ，體重６３ｋｇ 現在身高沒變，體重來到了８０+ 至於我怎麼胖起來的呢?? 現在跟大家分享一下 ======================正文開始======================== 我回想我整個變胖的過程中 有幾件我覺得很必要的事情 第一是飲食，吃的東西要有一定的量，對.....我很瘦的時候就很會吃 但是吃多不一定會胖呀，這我也承認，畢竟我曾經瘦了１９年 食物以高熱量為主（一方面是因為我愛吃） 但是兩年內胖了２０公斤 所以第二個就是運動了，運動量一定要充足，最好是有固定運動的時間 維持個大半年 如果有人稱到這裡還沒變胖變壯的話 我想你應該是跟我一樣的人，就是天生的骨頭人 在這時候，你要放棄運動或者是減少運動 當然飲食方面也不能減（但我有遇過一停止運動，就吃不下的） 當時我最高胖到８５ｋｇ 但是繼續維持之前的運動時，體重變停止上升 再過一陣子，體重來到了７８－８０ｋｇ 這一陣子便沒有再繼續有體重上的增減了 我覺得增胖是一件不簡單的事，跟減重一樣，都必須由飲食和運動控制 因此最好買一個體重計，可以從中獲得體重增減的幅度 使自己知道何時停止計畫 當然這招可能也不是百試百靈，因此提出來提供另外一條管道 希望大家不靈也不要鞭太大力　XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.136.176.247