先申明，这招对我有效，对你不一定有效 我之前也是大家口中的纸片竹竿 当时我１８３ｃｍ，体重６３ｋｇ 现在身高没变，体重来到了８０+ 至於我怎麽胖起来的呢?? 现在跟大家分享一下 ======================正文开始======================== 我回想我整个变胖的过程中 有几件我觉得很必要的事情 第一是饮食，吃的东西要有一定的量，对.....我很瘦的时候就很会吃 但是吃多不一定会胖呀，这我也承认，毕竟我曾经瘦了１９年 食物以高热量为主（一方面是因为我爱吃） 但是两年内胖了２０公斤 所以第二个就是运动了，运动量一定要充足，最好是有固定运动的时间 维持个大半年 如果有人称到这里还没变胖变壮的话 我想你应该是跟我一样的人，就是天生的骨头人 在这时候，你要放弃运动或者是减少运动 当然饮食方面也不能减（但我有遇过一停止运动，就吃不下的） 当时我最高胖到８５ｋｇ 但是继续维持之前的运动时，体重变停止上升 再过一阵子，体重来到了７８－８０ｋｇ 这一阵子便没有再继续有体重上的增减了 我觉得增胖是一件不简单的事，跟减重一样，都必须由饮食和运动控制 因此最好买一个体重计，可以从中获得体重增减的幅度 使自己知道何时停止计画 当然这招可能也不是百试百灵，因此提出来提供另外一条管道 希望大家不灵也不要鞭太大力　XD --

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