近年身體保健風氣盛行，許多朋友會購買滾筒或按摩球等輔具，在家自行按摩練習，但如何才是有效安全地放鬆？很多朋友在操作上有些迷思，常見誤解包含按摩輔具越硬越好？按摩越痛越有效？處理很硬很緊的部位就對了？其實局部操作力道過度，反而會讓肌肉筋膜受傷，有正確的觀念，才能幫助自己安全有效的放鬆身體。 自我筋膜放鬆目的是促進身體修復機制，透過放鬆身體，活化血液循環，舒緩常見的全身僵硬、肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋不適、小腿或足底緊繃、循環不良等狀況，並可改善睡眠品質，幫助恢復身體柔韌與健康。對於久坐少動的上班族、運動愛好者、從事勞力工作、或有舊傷易痠痛緊繃、壓力大難以放鬆、或不喜歡被別人碰觸按摩身體的朋友都很適合。現代人時間或預算有限，學會安全使用輔具，隨時隨地，你就是自己身體最好的按摩師、神隊友。 本工作坊將帶領您，練習用花生筋膜球與瑜伽磚，安全操作自我筋膜肌肉放鬆，舒緩常見上半身及下半身痠緊狀況。每位學員附贈按摩輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一)，將課程中學習到的方法，實際應用在日常生活中，協助您身體輕鬆好睡，生活更自在。 【課程內容】 1. 認識：了解自我筋膜放鬆安全觀念、痠痛常見原因 2. 感受：正念身體覺察練習 3. 操作：上半身及下半身筋膜放鬆實作 【適合對象】 1. 身體肌肉僵硬緊繃，經常痠痛或伸展時老是卡住 2. 壓力大、睡眠品質不良 3. 身體氣象台，有舊傷緊繃困擾 4. 運動愛好者，但經常沒有放鬆伸展，肌肉緊繃 5. 不喜歡被別人觸碰按摩，想學習自主放鬆身體 ＊若身體有特殊狀況，請事先告知，以方便評估適合參與的課程型式。 【筋膜放鬆課程，學員回饋分享】 學員回饋：「謝謝您，很開心可以上到很實用的課程，已經在期待這週日的上課。上完課，覺得很放鬆，晚上很好睡。」 學員回饋：「收到妳的祝福與關心真感動，上完課後確實想要有些回饋但不知道用什麼方式比較合適。其實沒有參與過這樣的課程，也不太知道像克拉拉這樣帶著我們，熟悉和親近自己身體的方式，是不是獨創還是已經風行。但就在某個時候無意間看到了一段說明文字，接著報名體驗，而來的。 沒錯，經過那個下午我的感覺就是，我們被帶引著，熟悉和親近自己。而非，這堂課是在*教*我們如何放鬆。我們被提醒呼吸。我們被提醒量力。我們被提醒在過程中關注身體的反應。 沒有什麼神奇的魔法讓你脫胎換骨。我只是就像個新手駕駛般，操控過那些標點：哪裡會有彎道，哪裡會有顛簸，哪裡該走，該停。」 看更多回饋：https://meeturbody.weebly.com/review.html 【課程時間】 2023/04/01(六) 14:00~17:30 【課程地點】 Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓） 捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達） 【課程詳情與報名】(限額10人) ：https://reurl.cc/NqaD9Q 每位學員贈輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一) 1) 原價：$1500/人 2) 早鳥優惠：$1350/人 (請於截止日3/20前完成報名及匯款) 【聯絡方式】 若有任何好奇疑問，歡迎透過臉書粉專、IG、Line或Email聯繫！ 臉書粉專-克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ IG：healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM Email: [email protected] --

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