近年身体保健风气盛行，许多朋友会购买滚筒或按摩球等辅具，在家自行按摩练习，但如何才是有效安全地放松？很多朋友在操作上有些迷思，常见误解包含按摩辅具越硬越好？按摩越痛越有效？处理很硬很紧的部位就对了？其实局部操作力道过度，反而会让肌肉筋膜受伤，有正确的观念，才能帮助自己安全有效的放松身体。 自我筋膜放松目的是促进身体修复机制，透过放松身体，活化血液循环，舒缓常见的全身僵硬、肩颈酸痛、腰酸背痛、膝盖不适、小腿或足底紧绷、循环不良等状况，并可改善睡眠品质，帮助恢复身体柔韧与健康。对於久坐少动的上班族、运动爱好者、从事劳力工作、或有旧伤易酸痛紧绷、压力大难以放松、或不喜欢被别人碰触按摩身体的朋友都很适合。现代人时间或预算有限，学会安全使用辅具，随时随地，你就是自己身体最好的按摩师、神队友。 本工作坊将带领您，练习用花生筋膜球与瑜伽砖，安全操作自我筋膜肌肉放松，舒缓常见上半身及下半身酸紧状况。每位学员附赠按摩辅具一套(花生筋膜球&瑜伽砖各一)，将课程中学习到的方法，实际应用在日常生活中，协助您身体轻松好睡，生活更自在。 【课程内容】 1. 认识：了解自我筋膜放松安全观念、酸痛常见原因 2. 感受：正念身体觉察练习 3. 操作：上半身及下半身筋膜放松实作 【适合对象】 1. 身体肌肉僵硬紧绷，经常酸痛或伸展时老是卡住 2. 压力大、睡眠品质不良 3. 身体气象台，有旧伤紧绷困扰 4. 运动爱好者，但经常没有放松伸展，肌肉紧绷 5. 不喜欢被别人触碰按摩，想学习自主放松身体 ＊若身体有特殊状况，请事先告知，以方便评估适合参与的课程型式。 【筋膜放松课程，学员回馈分享】 学员回馈：「谢谢您，很开心可以上到很实用的课程，已经在期待这周日的上课。上完课，觉得很放松，晚上很好睡。」 学员回馈：「收到你的祝福与关心真感动，上完课後确实想要有些回馈但不知道用什麽方式比较合适。其实没有参与过这样的课程，也不太知道像克拉拉这样带着我们，熟悉和亲近自己身体的方式，是不是独创还是已经风行。但就在某个时候无意间看到了一段说明文字，接着报名体验，而来的。 没错，经过那个下午我的感觉就是，我们被带引着，熟悉和亲近自己。而非，这堂课是在*教*我们如何放松。我们被提醒呼吸。我们被提醒量力。我们被提醒在过程中关注身体的反应。 没有什麽神奇的魔法让你脱胎换骨。我只是就像个新手驾驶般，操控过那些标点：哪里会有弯道，哪里会有颠簸，哪里该走，该停。」 看更多回馈：https://meeturbody.weebly.com/review.html 【课程时间】 2023/04/01(六) 14:00~17:30 【课程地点】 Mudan创意身心转化工作室（新北市板桥区县民大道一段283号2楼） 捷运府中站2号出口附近（步行约2-3分钟即可抵达） 【课程详情与报名】(限额10人) ：https://reurl.cc/NqaD9Q 每位学员赠辅具一套(花生筋膜球&瑜伽砖各一) 1) 原价：$1500/人 2) 早鸟优惠：$1350/人 (请於截止日3/20前完成报名及汇款) 【联络方式】 若有任何好奇疑问，欢迎透过脸书粉专、IG、Line或Email联系！ 脸书粉专-克拉拉的身心觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ IG：healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM Email: [email protected] --

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