值不值得買我不知道， 不過可以分享一下領課心得跟大家討論 我平常有在重訓 5月中開始三級警戒的關係我不能去原本習慣的地方按摩 也沒辦法去健身房 硬撐了幾週之後剛好看到不痛痛有推文送推廣課的活動就試試看了 主要分成幾個面向 一、放鬆原則 1. 顛覆以前習慣在球上面滾來滾去的印象 2. 以前被按覺得痛就會憋氣、自己用球很痛也憋氣，但影片提到要保持深呼吸 3. 放鬆過程中幾乎不需要出力 4. 擴大放鬆的範圍，不要針對單個部位長時間放鬆。 二、課程部分 A. 三步驟解開腰背部緊繃 1. 即使沒有專業背景，經過影片也能清楚知道放鬆的肌肉位置。 2. 自己因為長期工作壓力，常常睡不好，早上起來肩頸真的很僵硬。另外是，我之前有 在重訓，發現自己核心力量不夠，常常在上課訓練時，會不自覺使用下背後腰的力量把槓 甩起來，出現代償，也讓自己的左腰受傷，而停止訓練好幾週。 3. 除了肌肉放鬆外，我發現自己的呼吸比以前深許多，之後會再試著看B.呼吸優化的內 容。 ※ 引述《SakuraMomo ()》之銘言： : 上次微解封沒解封按摩我身邊一堆人一陣崩潰XD : 這次雖然有解封按摩跟民俗調理 : 可是我去的大部份的場地都是沒有窗戶的 : 所以還是沒開 : https://i.imgur.com/NiAt9eX.png : 想問的線上課是這個 : #1Wo87YpY (TaichungBun) : 我自己試著用上面教的方法放鬆 : 感覺還不錯真的有鬆到 : 前後只花了25塊在網路上買筋膜球而已 : 最近考慮買他們的Lv.1+3全身筋膜放鬆套餐 : https://reurl.cc/zeLgvN : 三級期間預購還可以折不少價 : 我沒什麼買線上課程的經驗 : 不知道這個課程值不值得買? : ((眼看著27號就要降2級了!!!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.0.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/TaichungBun/M.1627177306.A.28D.html