值不值得买我不知道， 不过可以分享一下领课心得跟大家讨论 我平常有在重训 5月中开始三级警戒的关系我不能去原本习惯的地方按摩 也没办法去健身房 硬撑了几周之後刚好看到不痛痛有推文送推广课的活动就试试看了 主要分成几个面向 一、放松原则 1. 颠覆以前习惯在球上面滚来滚去的印象 2. 以前被按觉得痛就会憋气、自己用球很痛也憋气，但影片提到要保持深呼吸 3. 放松过程中几乎不需要出力 4. 扩大放松的范围，不要针对单个部位长时间放松。 二、课程部分 A. 三步骤解开腰背部紧绷 1. 即使没有专业背景，经过影片也能清楚知道放松的肌肉位置。 2. 自己因为长期工作压力，常常睡不好，早上起来肩颈真的很僵硬。另外是，我之前有 在重训，发现自己核心力量不够，常常在上课训练时，会不自觉使用下背後腰的力量把杠 甩起来，出现代偿，也让自己的左腰受伤，而停止训练好几周。 3. 除了肌肉放松外，我发现自己的呼吸比以前深许多，之後会再试着看B.呼吸优化的内 容。 ※ 引述《SakuraMomo ()》之铭言： : 上次微解封没解封按摩我身边一堆人一阵崩溃XD : 这次虽然有解封按摩跟民俗调理 : 可是我去的大部份的场地都是没有窗户的 : 所以还是没开 : https://i.imgur.com/NiAt9eX.png : 想问的线上课是这个 : #1Wo87YpY (TaichungBun) : 我自己试着用上面教的方法放松 : 感觉还不错真的有松到 : 前後只花了25块在网路上买筋膜球而已 : 最近考虑买他们的Lv.1+3全身筋膜放松套餐 : https://reurl.cc/zeLgvN : 三级期间预购还可以折不少价 : 我没什麽买线上课程的经验 : 不知道这个课程值不值得买? : ((眼看着27号就要降2级了!!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.0.160 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/TaichungBun/M.1627177306.A.28D.html