鄭子太極絕對練的出內勁，只是要很久，不過所有的太極拳也都要很久吧？陳太沒接觸過 ，但我想應較好練出來～站著讓人推不倒的功夫？我試過，但你覺得真的在實戰時有用嗎 ？在實戰時移動步法是最重要的吧？敵人不會傻傻地像定步推手一樣讓你打及發勁。再說 ，要練到被人推不倒，不是只是硬站著而已，而是要學著把別人推來的力氣導入到地下， 而不是只用身體去硬撐，所以一句話，鬆鬆鬆，鬆到底了還是要再鬆～能鬆才能柔，能柔 才能剛，進而剛柔並濟。 要練出內勁的話，你拳架已經熟悉了嗎？要已經打到能夠不用去想下一式是什麼而自然接 下去時，就可以進入下一階段了。試著去把你的身體想成一個大水袋，把身體分成一半， 分清陰陽虛實，分清整體（手腳腰）重心，感覺你從陰換到陽，陽換到陰時的感覺，不要 用氣去想，拳架打久了自然會出現這種流動感，這個階段你要先學觀照自己的身體，而不 是只有在專心打拳架上。 這個階段是要讓你慢慢把你原來的身體練到柔，可以稍稍感覺到身體的流動感。這時你跟 別人去推手時，可能都是以柔化居多，也發不出什麼勁，因為你發的勁應該都是”硬力” 較多，而不是勁，再說了，你的身體目前是屬於練柔，你自己發出的力都被你自己本身給 柔化掉了，當然打出去的”力”並不脆！這時的瓶頸要回到拳架上重新找回來，慢慢的你 的圈子會愈轉愈小，推手也會愈轉會小，再轉圈時也會給對方一個反彈力，但自己本身卻 是沒有感覺的，只有對方感覺的到。所以拳經說，極柔軟而後極堅剛，就是在說這個，身 體由柔入剛，而達到剛柔相濟。所以，我覺得啦，拳架要打，要去體會你自己身體的流動 感；站椿要站，學著把你自己的力氣放鬆到腳底，默想腳入地三分；推手要推，但不是用 硬力去推，初期先學著被打，後學柔化，柔化久了之後你自己就會產生一個反彈勁，會隨 著對方的力而動，但不是你自己本身意識要叫身體反彈的，而是身體會自動反彈，應該算 是反射作用吧。推手時要找到可以剛柔並濟的人跟你推，但這種人可遇不可求，如果是要 跟全身硬力的人推，那不如不要推，因為那時你身體還不懂得柔化，而只會用硬力反制對 方硬力，會連帶地把你的身體也練硬了，路也走偏了。 很多練太極的人，都覺得拳經上寫的太極不用力，但又覺得不用力又很容易被人推出，中 國人是愛面子的，輸不起，所以你一輸了就會想辦法贏回來，對方出硬力你也出硬力，離 太極拳不用力的路愈走愈遠。這時是要從拳架中重新找回來，慢慢從柔化先練起，再慢慢 生出一種反彈力，慢慢體會這種反彈力，別人推來時先柔化，這時身體應該算曲蓄的，把 對方的力儲存在腳或腰，別人勢盡時就隨著他要抽回去的力把他自己的力再還回去，這時 對方是承受他的兩個力。把太極拳當成一個球體一樣，別人推，我們就怎麼回應，但自己 本身卻不動，而是別人推來我們就怎麼動，試著去想，一顆球你不推它，它會自己動嗎？ 當然是隨著別人動而動了。所有的勁也都是從一顆球裡演化出來的，只是加上名稱以做好 分辨而已。在跟別人實戰時，就算你的身勢被破了，你自己本身的柔化能力也可以把對方 的力卸下一大半，可以保護自己不受傷害。如果一開始就從剛開始練起，跟別人實戰，以 硬碰硬，你想你自己會不會受傷？所以一開始就要從柔化開始練，先從保護自己練起。柔 到了極點就會產生剛，剛到了極點就剛柔相濟。基本上你柔到了極點時，你的體格應該也 會做個大轉變，以便讓你做轉化成剛的準備。在由柔轉剛的渡化過程裡，你會發現以前找 不到的勁它自己會出來，而不是自己刻意地讓它出來。慢慢體會喔～ 我的觀念啦～站椿功，拳架，推手，我覺得站椿跟拳架重要，鄭曼清在晚年時還是在練站 椿，一站就幾小時。拳架是要你去感覺身體的流動，在招式變換間察覺重心的轉變，陰陽 的變換，從拳架中讓你的穩定性更高。推手是要印證你的功夫，印證你的身體就算是有外 力侵入時，也能夠不丟不頂（意思就是太極拳的基本身勢你都能夠維持住）。 把我的話想想，再去跟拳經做對照，你就看的出來了。給你一句話，應該就懂了：無過不 及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。動急則急應，動緩則緩隨 囉哩囉嗦了那麼一大堆，說說我自己的經驗，我以前也認為拳架無用，推手才是武術的一 種。拳架全部學好了以後，就偶爾才打拳，推手是一直想找人推，但就是每次都被推的東 倒西歪。後來有個前輩說，我的基本功做的不夠，就又回頭去練站椿功了。站了一段時， 我推手時是較穩定不好推了，但穩定性還是不夠，就又從拳架裡開始找起，要去體會出陰 陽變化，重心變換，這樣別人就算是在推我時，我的身體自然會因應別人的力而自己做出 變化，自己是不累啦，但別人卻較累，這應該算是一陰一陽方為懂勁吧？不雙重而是要偏 沉，全身重心只准在一隻腳或是別人推來時不能整個身體都硬掉，應該說是感覺那邊有力 氣就鬆那邊。所以我才說，我認為最重要是站椿跟拳架，推手可以去印證你的功夫。王宗 岳的太極拳論好好參詳，好好思考，太極拳是一個體悟的武術，是要自己用身體去領悟的 ，你領悟到一分，就進步了一分，加油～ 站椿是有用的，不知道你們老師有沒有教你要全身放鬆要把力導入到地下或是用腳撐起整 個身體？而不是只是呆站著而已，就算只是站椿也是有功夫的，不經過講解當然會認為它 無用了。很多招式不是只是做做樣子，要細細地去研究（不是叫你去研究招式對戰的方法 ），是要去體會身體的變動，呼吸要放自然，在招式變換時，呼吸自然會變換，不用刻意 去做什麼氣沉丹田什麼的。很多人練了幾年，甚至幾十年還沒有找到方法，就是不懂得這 些道理，希望你好好努力喔～ ---------------------------------------------------------------------------------------- 化力入腳底的功夫，一星期的確是會有成績，就像我的回答裡有站椿很重要，但要學會用 ，不是呆呆地站著，而是要去把全身放鬆，感覺用腳撐起整個身體，你可以叫人在你用站 椿時推你，你自己去感覺能不能把對方的力導入到腳跟去。用雙腳站的話，推你胸前，是 兩隻腳的腳跟都會有一個撐起來的感覺，如果是推右肩的話，是你的左腳跟會有撐起來的 感覺，反之左肩亦然。這是要看你的基本身勢有沒錯誤，如果錯誤當然是一推就左歪右斜 的。 內勁的話，要慢慢從拳架裡去體會像水一樣的流動感。分清整個身體的重心，身體分成一 半（就是分出陰陽），重心到那裡，水的流動感也到那裡～分清身體的虛實，就可以做出 很多變化，別人打到那就鬆到那裡。以雲手這個招式來說明，支撐腳就是實腳，另一隻沒 有被支撐的腳就是虛腳，在上面的手是實手，在下面的手是虛手。分清陰陽（也就是虛實 ），再用腰去帶動手跟腳，手跟腳不要讓他自己動，要用腰去帶動全身。全身再放鬆感覺 重心移動，手腳虛實變換的水流動感。練久了自然知道什麼是內勁了，之後再去跟別人不 用力地推手，一開始要學著被打，別人怎麼推來你就怎麼化，推手久了之後，你就會知道 在化時還能夠順便反擊回去，算是一種反彈力，也叫反射作用。推手就是要練你的柔化剛 發，一搭手就可以打了。不過初學者還是要先學怎麼柔化才是，因為你也推不贏對方，就 一直化一直化～時間久了對方也拿你沒辦法，你也拿對方沒辦法，再一直推下去你身體就 會有種彈性出來。就會在化時順便打回去。了改嘸～可能我說那麼多你還是會不太懂，因 為你還沒有到那個境界，體會不出來我在說什麼，但等有一天等你練到了，你就看的懂了 ，所以我才說太極拳是要用身體去感覺的，用說的根本沒用。 要練多久就看你啥時能夠開竅去學會放掉力量，然後全身放鬆，因為很多人就是從小到大 都是用力，要叫他放掉力量是很難的事，如果再加上是用力推手，路就會愈走愈偏。太極 拳就像是把身體（僵硬的身體）看成一個房子，要把你的全部內建的打掉重建，連最根本 的樑柱（僵力）也要打掉，一切從柔開始。等房子建好了，你的剛體也建好了，就是這個 意思。很多人學了一輩子都不能放棄力量，這樣怎麼練好太極拳呢？看所有的書裡都是說 太極拳不能用力，連一點點的力都不行，就了解囉～ --

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