郑子太极绝对练的出内劲，只是要很久，不过所有的太极拳也都要很久吧？陈太没接触过 ，但我想应较好练出来～站着让人推不倒的功夫？我试过，但你觉得真的在实战时有用吗 ？在实战时移动步法是最重要的吧？敌人不会傻傻地像定步推手一样让你打及发劲。再说 ，要练到被人推不倒，不是只是硬站着而已，而是要学着把别人推来的力气导入到地下， 而不是只用身体去硬撑，所以一句话，松松松，松到底了还是要再松～能松才能柔，能柔 才能刚，进而刚柔并济。 要练出内劲的话，你拳架已经熟悉了吗？要已经打到能够不用去想下一式是什麽而自然接 下去时，就可以进入下一阶段了。试着去把你的身体想成一个大水袋，把身体分成一半， 分清阴阳虚实，分清整体（手脚腰）重心，感觉你从阴换到阳，阳换到阴时的感觉，不要 用气去想，拳架打久了自然会出现这种流动感，这个阶段你要先学观照自己的身体，而不 是只有在专心打拳架上。 这个阶段是要让你慢慢把你原来的身体练到柔，可以稍稍感觉到身体的流动感。这时你跟 别人去推手时，可能都是以柔化居多，也发不出什麽劲，因为你发的劲应该都是”硬力” 较多，而不是劲，再说了，你的身体目前是属於练柔，你自己发出的力都被你自己本身给 柔化掉了，当然打出去的”力”并不脆！这时的瓶颈要回到拳架上重新找回来，慢慢的你 的圈子会愈转愈小，推手也会愈转会小，再转圈时也会给对方一个反弹力，但自己本身却 是没有感觉的，只有对方感觉的到。所以拳经说，极柔软而後极坚刚，就是在说这个，身 体由柔入刚，而达到刚柔相济。所以，我觉得啦，拳架要打，要去体会你自己身体的流动 感；站椿要站，学着把你自己的力气放松到脚底，默想脚入地三分；推手要推，但不是用 硬力去推，初期先学着被打，後学柔化，柔化久了之後你自己就会产生一个反弹劲，会随 着对方的力而动，但不是你自己本身意识要叫身体反弹的，而是身体会自动反弹，应该算 是反射作用吧。推手时要找到可以刚柔并济的人跟你推，但这种人可遇不可求，如果是要 跟全身硬力的人推，那不如不要推，因为那时你身体还不懂得柔化，而只会用硬力反制对 方硬力，会连带地把你的身体也练硬了，路也走偏了。 很多练太极的人，都觉得拳经上写的太极不用力，但又觉得不用力又很容易被人推出，中 国人是爱面子的，输不起，所以你一输了就会想办法赢回来，对方出硬力你也出硬力，离 太极拳不用力的路愈走愈远。这时是要从拳架中重新找回来，慢慢从柔化先练起，再慢慢 生出一种反弹力，慢慢体会这种反弹力，别人推来时先柔化，这时身体应该算曲蓄的，把 对方的力储存在脚或腰，别人势尽时就随着他要抽回去的力把他自己的力再还回去，这时 对方是承受他的两个力。把太极拳当成一个球体一样，别人推，我们就怎麽回应，但自己 本身却不动，而是别人推来我们就怎麽动，试着去想，一颗球你不推它，它会自己动吗？ 当然是随着别人动而动了。所有的劲也都是从一颗球里演化出来的，只是加上名称以做好 分辨而已。在跟别人实战时，就算你的身势被破了，你自己本身的柔化能力也可以把对方 的力卸下一大半，可以保护自己不受伤害。如果一开始就从刚开始练起，跟别人实战，以 硬碰硬，你想你自己会不会受伤？所以一开始就要从柔化开始练，先从保护自己练起。柔 到了极点就会产生刚，刚到了极点就刚柔相济。基本上你柔到了极点时，你的体格应该也 会做个大转变，以便让你做转化成刚的准备。在由柔转刚的渡化过程里，你会发现以前找 不到的劲它自己会出来，而不是自己刻意地让它出来。慢慢体会喔～ 我的观念啦～站椿功，拳架，推手，我觉得站椿跟拳架重要，郑曼清在晚年时还是在练站 椿，一站就几小时。拳架是要你去感觉身体的流动，在招式变换间察觉重心的转变，阴阳 的变换，从拳架中让你的稳定性更高。推手是要印证你的功夫，印证你的身体就算是有外 力侵入时，也能够不丢不顶（意思就是太极拳的基本身势你都能够维持住）。 把我的话想想，再去跟拳经做对照，你就看的出来了。给你一句话，应该就懂了：无过不 及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。动急则急应，动缓则缓随 罗哩罗嗦了那麽一大堆，说说我自己的经验，我以前也认为拳架无用，推手才是武术的一 种。拳架全部学好了以後，就偶尔才打拳，推手是一直想找人推，但就是每次都被推的东 倒西歪。後来有个前辈说，我的基本功做的不够，就又回头去练站椿功了。站了一段时， 我推手时是较稳定不好推了，但稳定性还是不够，就又从拳架里开始找起，要去体会出阴 阳变化，重心变换，这样别人就算是在推我时，我的身体自然会因应别人的力而自己做出 变化，自己是不累啦，但别人却较累，这应该算是一阴一阳方为懂劲吧？不双重而是要偏 沉，全身重心只准在一只脚或是别人推来时不能整个身体都硬掉，应该说是感觉那边有力 气就松那边。所以我才说，我认为最重要是站椿跟拳架，推手可以去印证你的功夫。王宗 岳的太极拳论好好参详，好好思考，太极拳是一个体悟的武术，是要自己用身体去领悟的 ，你领悟到一分，就进步了一分，加油～ 站椿是有用的，不知道你们老师有没有教你要全身放松要把力导入到地下或是用脚撑起整 个身体？而不是只是呆站着而已，就算只是站椿也是有功夫的，不经过讲解当然会认为它 无用了。很多招式不是只是做做样子，要细细地去研究（不是叫你去研究招式对战的方法 ），是要去体会身体的变动，呼吸要放自然，在招式变换时，呼吸自然会变换，不用刻意 去做什麽气沉丹田什麽的。很多人练了几年，甚至几十年还没有找到方法，就是不懂得这 些道理，希望你好好努力喔～ ---------------------------------------------------------------------------------------- 化力入脚底的功夫，一星期的确是会有成绩，就像我的回答里有站椿很重要，但要学会用 ，不是呆呆地站着，而是要去把全身放松，感觉用脚撑起整个身体，你可以叫人在你用站 椿时推你，你自己去感觉能不能把对方的力导入到脚跟去。用双脚站的话，推你胸前，是 两只脚的脚跟都会有一个撑起来的感觉，如果是推右肩的话，是你的左脚跟会有撑起来的 感觉，反之左肩亦然。这是要看你的基本身势有没错误，如果错误当然是一推就左歪右斜 的。 内劲的话，要慢慢从拳架里去体会像水一样的流动感。分清整个身体的重心，身体分成一 半（就是分出阴阳），重心到那里，水的流动感也到那里～分清身体的虚实，就可以做出 很多变化，别人打到那就松到那里。以云手这个招式来说明，支撑脚就是实脚，另一只没 有被支撑的脚就是虚脚，在上面的手是实手，在下面的手是虚手。分清阴阳（也就是虚实 ），再用腰去带动手跟脚，手跟脚不要让他自己动，要用腰去带动全身。全身再放松感觉 重心移动，手脚虚实变换的水流动感。练久了自然知道什麽是内劲了，之後再去跟别人不 用力地推手，一开始要学着被打，别人怎麽推来你就怎麽化，推手久了之後，你就会知道 在化时还能够顺便反击回去，算是一种反弹力，也叫反射作用。推手就是要练你的柔化刚 发，一搭手就可以打了。不过初学者还是要先学怎麽柔化才是，因为你也推不赢对方，就 一直化一直化～时间久了对方也拿你没办法，你也拿对方没办法，再一直推下去你身体就 会有种弹性出来。就会在化时顺便打回去。了改呒～可能我说那麽多你还是会不太懂，因 为你还没有到那个境界，体会不出来我在说什麽，但等有一天等你练到了，你就看的懂了 ，所以我才说太极拳是要用身体去感觉的，用说的根本没用。 要练多久就看你啥时能够开窍去学会放掉力量，然後全身放松，因为很多人就是从小到大 都是用力，要叫他放掉力量是很难的事，如果再加上是用力推手，路就会愈走愈偏。太极 拳就像是把身体（僵硬的身体）看成一个房子，要把你的全部内建的打掉重建，连最根本 的梁柱（僵力）也要打掉，一切从柔开始。等房子建好了，你的刚体也建好了，就是这个 意思。很多人学了一辈子都不能放弃力量，这样怎麽练好太极拳呢？看所有的书里都是说 太极拳不能用力，连一点点的力都不行，就了解罗～ --

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