作者s84629 (wizkhaaaaa)
看板TPC_Police
標題[閒聊] 常訓新增仰臥起坐測驗討論
時間Wed Oct 30 23:23:09 2019
常訓好像要改伏地挺身，仰臥起坐
跳繩&波比跳擇1
雖然仰臥起坐標準很低，2分鐘60下就及格了
可是我看網路上很多文章都說什麼仰臥起坐傷腰椎
常常幫警消訓練的怪獸肌力訓練中心也說他們不做仰臥起坐
https://reurl.cc/rl9451
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1F：推 wa4655392: 很弱後的測驗方式 反正就是應付應付 坐等各位下背受傷 10/30 23:33
2F：推 wieter: 這也不行，那也不行，常訓廢掉最快 10/30 23:38
3F：噓 koreapig5566: 一個月一次讓大家自由運動放鬆身心不好嗎？ 10/30 23:54
4F：噓 epson1017: 改什麼有意義嗎 對肥警都傷身 10/31 00:28
5F：→ epson1017: 稱何測驗?又不會淘汰 3000跑不完仰臥起坐肚子大起不來 10/31 00:29
6F：→ epson1017: 一個月一次的排班讓你運動，還浪費時間在那改革 10/31 00:30
7F：→ epson1017: 不如給我兩小時我去健身房比較快 還不用等他們摸魚回來 10/31 00:31
8F：噓 kreuzritter: 不然來測打飛機啊！ 10/31 00:55
9F：推 choufoun: 樓上提議不錯 不會有人靠邀 又爽又排毒 10/31 01:29
10F：→ PKmos: 不喜歡仰臥起坐，那麼多理論說明傷害身體結構與其他適合動 10/31 01:47
11F：→ PKmos: 作擺在眼前... 10/31 01:47
12F：→ knightking: 排兩小時補眠比較重要 10/31 02:06
13F：→ HeyJayK: 要測驗沒問題唷，但請每週排班8小時運動 10/31 02:08
14F：推 Kent76435208: 仰臥起坐的重點在於一定要求手肘碰到膝蓋之類的， 10/31 02:12
15F：→ Kent76435208: 但沒記錯就是這樣才傷腰椎，基本上鍛鍊身體腹部有蜷 10/31 02:12
16F：→ Kent76435208: 曲應該就是用對肌群？待巨巨解答，伏地挺身不反對， 10/31 02:12
17F：→ Kent76435208: 不過我分局爬山游泳打籃球的倒是不錯 10/31 02:12
18F：推 alwaysfunk: 健力三項測起來～ 10/31 08:41
19F：→ apie: 兩分鐘六十下很硬耶~~~做到最後應該完全沒力了 10/31 08:42
20F：推 tinco0605: 兩分鐘60下做完腹部應該很痛 10/31 08:59
21F：噓 crazy586371: 仰臥起坐會傷腰椎是因為他媽時限內叫你做越多下越好 10/31 10:54
22F：→ crazy586371: ，你試試看一分鐘內深蹲60下看看，那個膝蓋沒爆才奇 10/31 10:54
23F：→ crazy586371: 怪 10/31 10:54
24F：→ crazy586371: 另外提一下，有效的捲腹是越慢越好，慢上慢下才有鍛 10/31 10:56
25F：→ crazy586371: 鍊效果，還不說還有更多加強各部位不同姿勢的捲腹， 10/31 10:56
26F：→ crazy586371: 只做仰臥起坐是？？？？ 10/31 10:56
27F：推 tongigun: 就一堆老人在出主意阿 10/31 14:59
28F：噓 nodash: 常訓就是 一堆待在內勤的老人整天嫌外勤日夜輪班的年輕人 10/31 15:36
29F：→ nodash: 體力太差，然後一直想一些如何增強體能的怪招在操連睡眠 10/31 15:36
30F：→ nodash: 都不足的可憐年輕人 10/31 15:36
31F：→ nodash: 唯一支持常訓改成自主訓練或重訓 10/31 15:37
32F：→ ugotnostyle: 一個月有自主運動超過15次再來跟我講改革zzz 10/31 19:03
33F：噓 WiiSports: 叫3線1以上的先來測一下 10/31 20:36
34F：→ WiiSports: 建議乾脆練金鐘罩鐵布衫 10/31 21:06
35F：噓 nodash: 排自主訓練沒有自主訓練是個人的事，總比被訓練到連健康連 10/31 21:28
36F：→ nodash: 命都沒了好，常訓造成多少悲劇都忘了？ 10/31 21:28
37F：推 banana246: 訓練科的人到底在幹嘛坐領高薪噁 11/01 02:31
38F：→ grantchiue: 60下我真的做不到… 11/01 14:28
39F：噓 nerv072: 訓練科 嘔嘔嘔嘔嘔嘔 11/01 16:53
40F：推 rty4455: 仰臥起坐做太快會讓脊椎超痛 真正有效是讓肌群確實伸縮 11/04 07:25
41F：→ rty4455: 伸展 並且身體不落地靠肌肉力量把身體撐住超有感 11/04 07:25
42F：→ zxc90147: 教育組 噁心 11/06 20:37