作者s84629 (wizkhaaaaa)
看板TPC_Police
标题[闲聊] 常训新增仰卧起坐测验讨论
时间Wed Oct 30 23:23:09 2019
常训好像要改伏地挺身，仰卧起坐
跳绳&波比跳择1
虽然仰卧起坐标准很低，2分钟60下就及格了
可是我看网路上很多文章都说什麽仰卧起坐伤腰椎
常常帮警消训练的怪兽肌力训练中心也说他们不做仰卧起坐
https://reurl.cc/rl9451
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1F：推 wa4655392: 很弱後的测验方式 反正就是应付应付 坐等各位下背受伤 10/30 23:33
2F：推 wieter: 这也不行，那也不行，常训废掉最快 10/30 23:38
3F：嘘 koreapig5566: 一个月一次让大家自由运动放松身心不好吗？ 10/30 23:54
4F：嘘 epson1017: 改什麽有意义吗 对肥警都伤身 10/31 00:28
5F：→ epson1017: 称何测验?又不会淘汰 3000跑不完仰卧起坐肚子大起不来 10/31 00:29
6F：→ epson1017: 一个月一次的排班让你运动，还浪费时间在那改革 10/31 00:30
7F：→ epson1017: 不如给我两小时我去健身房比较快 还不用等他们摸鱼回来 10/31 00:31
8F：嘘 kreuzritter: 不然来测打飞机啊！ 10/31 00:55
9F：推 choufoun: 楼上提议不错 不会有人靠邀 又爽又排毒 10/31 01:29
10F：→ PKmos: 不喜欢仰卧起坐，那麽多理论说明伤害身体结构与其他适合动 10/31 01:47
11F：→ PKmos: 作摆在眼前... 10/31 01:47
12F：→ knightking: 排两小时补眠比较重要 10/31 02:06
13F：→ HeyJayK: 要测验没问题唷，但请每周排班8小时运动 10/31 02:08
14F：推 Kent76435208: 仰卧起坐的重点在於一定要求手肘碰到膝盖之类的， 10/31 02:12
15F：→ Kent76435208: 但没记错就是这样才伤腰椎，基本上锻链身体腹部有蜷 10/31 02:12
16F：→ Kent76435208: 曲应该就是用对肌群？待巨巨解答，伏地挺身不反对， 10/31 02:12
17F：→ Kent76435208: 不过我分局爬山游泳打篮球的倒是不错 10/31 02:12
18F：推 alwaysfunk: 健力三项测起来～ 10/31 08:41
19F：→ apie: 两分钟六十下很硬耶~~~做到最後应该完全没力了 10/31 08:42
20F：推 tinco0605: 两分钟60下做完腹部应该很痛 10/31 08:59
21F：嘘 crazy586371: 仰卧起坐会伤腰椎是因为他妈时限内叫你做越多下越好 10/31 10:54
22F：→ crazy586371: ，你试试看一分钟内深蹲60下看看，那个膝盖没爆才奇 10/31 10:54
23F：→ crazy586371: 怪 10/31 10:54
24F：→ crazy586371: 另外提一下，有效的卷腹是越慢越好，慢上慢下才有锻 10/31 10:56
25F：→ crazy586371: 链效果，还不说还有更多加强各部位不同姿势的卷腹， 10/31 10:56
26F：→ crazy586371: 只做仰卧起坐是？？？？ 10/31 10:56
27F：推 tongigun: 就一堆老人在出主意阿 10/31 14:59
28F：嘘 nodash: 常训就是 一堆待在内勤的老人整天嫌外勤日夜轮班的年轻人 10/31 15:36
29F：→ nodash: 体力太差，然後一直想一些如何增强体能的怪招在操连睡眠 10/31 15:36
30F：→ nodash: 都不足的可怜年轻人 10/31 15:36
31F：→ nodash: 唯一支持常训改成自主训练或重训 10/31 15:37
32F：→ ugotnostyle: 一个月有自主运动超过15次再来跟我讲改革zzz 10/31 19:03
33F：嘘 WiiSports: 叫3线1以上的先来测一下 10/31 20:36
34F：→ WiiSports: 建议乾脆练金钟罩铁布衫 10/31 21:06
35F：嘘 nodash: 排自主训练没有自主训练是个人的事，总比被训练到连健康连 10/31 21:28
36F：→ nodash: 命都没了好，常训造成多少悲剧都忘了？ 10/31 21:28
37F：推 banana246: 训练科的人到底在干嘛坐领高薪恶 11/01 02:31
38F：→ grantchiue: 60下我真的做不到… 11/01 14:28
39F：嘘 nerv072: 训练科 呕呕呕呕呕呕 11/01 16:53
40F：推 rty4455: 仰卧起坐做太快会让脊椎超痛 真正有效是让肌群确实伸缩 11/04 07:25
41F：→ rty4455: 伸展 并且身体不落地靠肌肉力量把身体撑住超有感 11/04 07:25
42F：→ zxc90147: 教育组 恶心 11/06 20:37