作者shiyu4 (rockaka)
看板TPC_Police
標題[發問] 跑步技巧and跑的路線是？
時間Wed Aug 2 09:07:06 2017
3000公尺對於平常有在訓練的人不算什麼，但我是從三天前開始練習體能，深怕被電的西壘壘，但我碰到的問題是.....
第一個問題是：
跑步時，我全程用嘴巴吸氣吐氣，發現會累積口水然後嘴唇和喉嚨很乾，吞口水就要憋一口氣，導致呼吸節奏亂掉。
第二個問題是：
我平常跑的都是平坦路面，請問警專是跑操場還是繞校園(因為有上坡下坡才特別問)？
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1F：推 qqq5869396: 不用擔心這個吧 進去自然就知道了 會畢業啦放心 08/02 09:23
2F：推 beeyan: 如果喉嚨乾就試試看鼻吸口吐，晨操不一定跑操場，有時也 08/02 09:37
3F：→ beeyan: 是會跑環校（有坡度） 08/02 09:37
4F：推 b7061334: 每天跑很快就會了，不是跑pro的那種，不需要特別練 08/02 10:56
5F：推 Igweit: 我的方法是吸三吐一，用來調節呼吸，不妨試試看 08/02 11:30
6F：推 Ouiful: 吸吸吐 08/02 12:09
7F：推 chiling0107: 樓上魔鬼詹高材生 08/02 12:20
8F：→ shiyu4: 謝謝各位回覆 08/02 12:37
9F：推 jiunyuhan: 跑環校進步神速 08/02 14:09
10F：推 asd8604: 找某楊訓導，他會帶你跑特大圈 08/02 14:43
11F：推 nerv072: 把雙手握拳擺腰間 想像是一個彈晃 跑步時可以推進 此為 08/02 15:00
12F：→ nerv072: 「太極論跑步」之原理 同理可推用在射擊 乃「太極論射擊 08/02 15:00
13F：→ nerv072: 」 望施主融會貫通 方能領會其中奧義之處 如果還不懂 08/02 15:00
14F：→ nerv072: 有沒有看到一個人常在操場把單槓當對手在拉 08/02 15:00
15F：→ nerv072: 可以上前虛心求教 必能領悟 08/02 15:00
16F：推 escape54321: 推太極論跑步XD 08/02 16:55
17F：推 harry861231: 絕對不能用嘴巴吸氣啊… 吐氣可以 08/02 17:13
18F：→ d9936679: LSD彥式跑法 08/02 20:33
19F：推 ko847688: 看文章 08/02 21:24
20F：→ shiyu4: 小弟不知還有，我只是個登入200天的菜鳥哈哈 08/02 21:49
21F：→ shiyu4: 謝謝 08/02 21:49
22F：推 wowman: 找某張訓導 開價20圈起跳 08/02 22:29
23F：推 samkivn963: 嘴巴呼吸適合肺活量夠的人 08/03 03:27
24F：推 Jiamulang: 推某楊某張訓導 08/03 05:24
25F：推 yz5006: 鼻子吸、嘴巴吐氣,比較不會換氣過度，造成瞬間消耗大量體 08/04 00:40
26F：→ yz5006: 力，和意志力 08/04 00:40
27F：推 powerfulman: 紅短褲張訓必須推 08/04 10:56
28F：推 GiBoomBoom: 說實在的 聽別人講不如聽自己身體講 你身體不能負荷鼻 08/04 14:22
29F：→ GiBoomBoom: 子呼吸跑3000就慢慢練, 08/04 14:22
30F：推 tsprcw: 推紅褲小男孩張訓。 08/05 00:18
31F：推 tony9605589: 會過啦，進去就知道了啦 08/05 02:21
32F：推 Dinosaur008: 推樓上太極哥 08/05 02:32
33F：推 h19891026: 不要受傷最重要，循序漸進提高強度，督促勉強但不要苛 08/07 13:29
34F：→ h19891026: 求，跑前「熱身」，腳步正確不要內外八，跑步用「腿」 08/07 13:29
35F：→ h19891026: 不是「膝蓋」，核心要鍛鍊才穩，手臂微前後擺盪不要過 08/07 13:29
36F：→ h19891026: 多，上半身維持直立微前傾即可（除衝刺），測身高173 08/07 13:29
37F：→ h19891026: 體重80測驗12分內路過 08/07 13:29
38F：推 h19891026: 補充，呼吸要穩，才跑得好，不要乎快乎慢，會自己累死 08/07 13:32
39F：→ h19891026: 自己 08/07 13:32
40F：→ h19891026: 如果恥力夠，可以邊唱歌邊練慢跑，效果不錯 08/07 13:32
41F：→ ItBanK: 本來3000要跑20分鐘 受完訓變13分 本肥都可以了不用擔心 08/07 15:18